Hoe het verhogen van Mentale Weerbaarheid

mentale weerbaarheid is het vermogen om door te zetten tegen alle verwachtingen in , presteren het beste dat je kunt, en de focus te behouden om de taak te voltooien bij de hand . Mentale hardheid wordt gebruikt door atleten tijdens wedstrijden en kan worden gebruikt om een ​​gezondere levensstijl te vinden . Instructies
Toenemende Mentale Weerbaarheid
1

Maak een lijst van alles wat er mis ging in het verleden als je hebt gefaald en dit gebruiken als basis om de volgende keer te verbeteren. Vraag jezelf af wat gedachten en emoties die je hadden en welke stappen u zou kunnen nemen om te verbeteren . Een deel van het verhogen van mentale weerbaarheid impliceert leren van fouten in het verleden in plaats van stil te staan ​​bij hen. Kopen van 2

Concentreer je op de huidige situatie en de taak die moet afgerond . Vermijd afleidende gedachten over stressvolle gebeurtenissen , omstandigheden in het verleden , of zelfs toekomstige gebeurtenissen . Elke keer als je gedachten afdwalen , breng je aandacht terug naar de huidige situatie en plaats al uw energie in het bereiken van succes .

Houd 3 een positieve houding met behulp van positieve self-talk en denken technieken , zoals " ik " verklaringen . Bijvoorbeeld , als je geconfronteerd met een uitdaging zeggen tegen jezelf: "Ik zal slagen door doe mijn best! " Het verhogen van uw mentale weerbaarheid in het heden en de toekomst betreft het vermijden van negatieve gedachten die zich inzetten voor angst en twijfel en positief te blijven door middel van uitdagingen en tegenslagen .
4

Houd positieve beelden in je hoofd om u te helpen slagen en het verhogen van uw mentale taaiheid . Bijvoorbeeld , atleten gebruiken deze techniek door zelf visueel verbeelden winnen van de concurrentie . Bij het scherpstellen op de huidige taak , stel je voor slagen en hoe je je zult voelen wanneer het daadwerkelijk gebeurt .
5

Gebruik meditatietechnieken op regelmatige basis door te luisteren naar een ontspannende , meditatieve CD of verblijven rustig in een afgelegen plek gedurende 30 minuten. De doelen van meditatie moet zijn om uw geest te kalmeren , ontspannen en stress te verminderen , waardoor de versterking van uw mentale weerbaarheid in allerlei situaties .

Bereid
6 jezelf voor de situaties of problemen die je kunt tegenkomen door te anticiperen op verschillende scenario's. Stel je voor je reactie op deze scenario's ; maak uw antwoord positief , gericht een opzet op het verslaan van de uitdaging . Paraatheid is een belangrijk principe kunt u gebruiken om uw mentale weerbaarheid te verhogen en klaar zijn voor alles wat komt .
7

oefenen op een regelmatige basis om je mentale weerbaarheid en vaardigheden te vergroten . Een oefening routine hoeft niet te streng te zijn, maar een half uur van matige activiteit, zoals hardlopen, joggen , of wandelen zal je brein te stimuleren . In feite , oefening produceert ontspanning , verbetert je uithoudingsvermogen , en verhoogt serotonine in de hersenen, die je humeur verheft en verhoogt uw mentale helderheid .


[Hoe het verhogen van Mentale Weerbaarheid: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002037026.html ]