2 veelvoorkomende mythes over de ouder wordende atleet

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Veel mensen geven hun conditie op latere leeftijd op, omdat ze denken dat het te laat is of dat de inspanning zinloos is. Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime auteur Jeff Horowitz ontkracht twee mythen die de fitnesscultuur generaties lang domineren.

MYTHE #1:Oefening kan spanning of letsel veroorzaken naarmate je ouder wordt, dus het is beter om voorzichtig te zijn en minder risico's met je lichaam te nemen.

Waarheid: Het volgen van dit pad leidt tot precies het tegenovergestelde resultaat. In plaats van veiliger en gezonder te zijn door lichaamsbeweging te vermijden, worden ouderen minder fit en lopen ze meer risico op letsel en ziekte. Hun levensstijl levert dan een self-fulfilling prophecy op:ze vertragen omdat ze denken dat ze dat zouden moeten, gezien hun leeftijd, en dan verliest hun lichaam de conditie en vertraagt ​​het ook.

In plaats daarvan zouden ze hun activiteit moeten opvoeren. Ze moeten misschien slimmer zijn in wat ze doen - daar gaat dit boek over - maar middelbare leeftijd mag niet het einde betekenen van uitdagende activiteiten. Het zou in plaats daarvan het begin van het volgende hoofdstuk moeten markeren. Sterker nog, in plaats van een tijd van afnemende conditie te zijn, kunnen onze volwassen jaren een tijd zijn voor verbetering.

MYTHE #2:De conditie van je lichaam bereikt een piek in je twintiger jaren, dus je zult nooit meer zo sterk of fit zijn als toen.

Waarheid: De meeste mensen komen niet in de buurt van hun potentiële fitheid. Dit geldt met name vroeger in het leven, wanneer de verleidingen van junkfood en alcohol, gecombineerd met een gebrek aan kennis over gezonde keuzes, veel mensen ver beneden hun ideale fitnessniveau kunnen brengen.

Als uw potentiële fitheid de theoretische bovengrens van uw kracht en conditie is, is er een kloof tussen uw potentiële en werkelijke fitheid gedurende uw hele leven. Je kunt die kloof op elke leeftijd verkleinen. Je conditie kan op elke leeftijd verbeteren.

[vvelopes cta="Zie meer!" align=”center” title=”Meer uit het boek”]

[2 veelvoorkomende mythes over de ouder wordende atleet: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053228.html ]