Waarom de ouder wordende atleet een fitte toekomst heeft

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Denk je dat je beste conditie in het verleden ligt? Denk nog eens na. Jeff Horowitz, auteur van  Tijdloze kracht:sterk en fit voor het leven, deelt waarom je misschien nooit je volledige fitnesspotentieel hebt bereikt en hoe je die kloof kunt dichten.

De verticale as staat voor fitness en de horizontale as voor leeftijd. Hoe hoger het punt op de grafiek, hoe groter de fitheid, en hoe verder het punt naar rechts is, hoe ouder de persoon is. Een enkel punt op deze grafiek geeft het fitnessniveau van een persoon op een bepaald tijdstip weer, en een samenhangende reeks stippen - de bogen in deze grafiek - vertegenwoordigt iemands fitheid in de loop van zijn of haar leven. In een grafiek als deze heeft de persoon wiens fitheid wordt gemeten twee bogen:één die potentieel vertegenwoordigt fitness en een ander die werkelijk vertegenwoordigt fitness.

We zullen potentiële fitheid definiëren als de theoretische bovengrens van iemands kracht en fitheid. In de grafiek is de boog A vertegenwoordigt onze collectieve potentiële fitheid. In werkelijkheid varieert de potentiële fitheid van persoon tot persoon, een weerspiegeling van de verschillen in onze fysieke gaven en levenssituaties. Maar over het algemeen weerspiegelt de vorm van deze boog de potentiële geschiktheid voor bijna iedereen.

Zoals je kunt zien, boog A pieken in onze midden tot eind twintig, en dan begint het een gestage daling, met een scherpe daling laat in het leven. Je zou naar deze curve kunnen kijken en concluderen dat je fysieke piek al vroeg in je leven was en dat je nooit zo sterk en fit zult zijn als in je jeugd.

Naar alle waarschijnlijkheid zou je het bij het verkeerde eind hebben. Dat komt omdat de meeste mensen niet in de buurt komen van hun potentiële fitheid. Dit geldt met name vroeger in het leven, wanneer de verleidingen van junkfood en alcohol, gecombineerd met een gebrek aan kennis over gezonde keuzes, veel mensen ver beneden hun ideale fitnessniveau kunnen brengen.

Kijk nu naar boog B . Die curve vertegenwoordigt de werkelijke fitheid van een hypothetisch persoon gedurende zijn of haar leven. De kloof tussen A en B wordt weergegeven door het blauw gearceerde gebied, dat onze fitnesskloof weergeeft. Het markeert het verschil tussen waar we ons in het leven bevinden en waar we zouden kunnen zijn als we zouden werken aan het verbeteren van onze gezondheid en fitheid.

Voor sommige mensen kunnen veranderingen in hun werkelijke conditie op latere leeftijd nog dramatischer zijn. Kijk naar boog C . Deze lijn vertegenwoordigt de fitheid van een persoon die jarenlang een ongezonde levensstijl had, maar vervolgens vastbesloten was haar gezondheid op latere leeftijd weer op de rails te krijgen. Deze atleet begon regelmatig te sporten en beter te eten toen ze in de vijftig was. Tegen de tijd dat ze de pensioengerechtigde leeftijd bereikte, was ze eigenlijk gezonder en fitter dan ze ooit was geweest, en voelde ze zich geweldig.

Het belangrijkste fitnessdoel voor ieder van ons is om het verschil tussen onze potentiële fitnessboog en onze werkelijke fitnessboog te verkleinen , op welke leeftijd we ons ook bevinden. Welk nieuw niveau we ook bereiken, het stelt ons in staat om in de grootst mogelijke mate van ons leven te genieten. In plaats van onze gouden jaren te besteden aan klagen over pijntjes en kwalen, kunnen we ze besteden aan het nastreven van nieuwe avonturen en uitdagingen.

Dit artikel is een fragment uit  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, het nieuwste boek van personal trainer en coach Jeff Horowitz.

[Waarom de ouder wordende atleet een fitte toekomst heeft: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053241.html ]