5 veelvoorkomende fitnessmythen en vragen

Laat u niet misleiden door trainingssnelkoppelingen of mythes. Als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende vragen en misvattingen over fitness van vandaag.

Kan ik een platte buik krijgen van alleen situps?

Dit is een van de meest voorkomende misvattingen die we op tv en in infomercials horen. Je kunt een specifiek deel van je lichaam niet zien verminderen. Bij het sporten voor vetverlies krimpen vetcellen uit verschillende delen van het lichaam en dit verschilt per persoon. De beste optie is om cardiovasculaire training, weerstandstraining en een gezond dieet te combineren.

Zal ik aankomen door gewichtheffen?

Velen geloven nog steeds dat krachttraining ervoor zorgt dat je dikker wordt. Vraag het aan een bodybuilder of fitnessfanaat; het is erg moeilijk om massa en "bulk" op te bouwen door alleen met gewichten te trainen. De meeste mensen hebben niet voldoende testosteron in hun lichaam om massa op te bouwen. De meeste experts zijn het erover eens dat cardiovasculaire training en krachttraining beide waardevol zijn voor het behouden van een gezond gewicht. Sterker nog, krachttraining helpt de spiermassa te behouden en het lichaamsvetpercentage te verlagen, wat op zijn beurt de stofwisseling verhoogt.

Hoe kan ik mijn vet omzetten in spieren?

Dat kan niet. Hou op. Vetcellen en spiercellen zijn totaal verschillend op celniveau. Het ene type cel verandert niet in het andere. Het oude gezegde "een moment op de lippen, een leven lang op de heupen" is enigszins waar. Zodra een nieuwe vetcel is opgebouwd, gaat deze niet meer weg. De vetcel kan in omvang toenemen en afnemen, maar niet veranderen in spieren.

Zal ik sneller afvallen door lichtere gewichten op te tillen?

Het idee dat je zware gewichten moet gebruiken om spieren op te bouwen en lichte gewichten om vet te verliezen is gewoon niet waar. Kies oefeningen voor het hele lichaam versus geïsoleerde bewegingen. Met oefeningen voor het hele lichaam verbrand je meer calorieën omdat je meer spiergroepen gebruikt.

Waarom moet ik me uitrekken voordat ik ga sporten?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is stretchen geen noodzakelijk onderdeel van een warming-up. Onderzoek heeft aangetoond dat pre-workout stretchen geen effect heeft op het verminderen van blessures. Bovendien is er behoorlijk overtuigend bewijs dat het uitvoeren van statisch (rekken en vasthouden) rekken voorafgaand aan intensieve training de prestaties daadwerkelijk kan verminderen door het vermogen van de spier om kracht te produceren te verminderen.

 

neem vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie rechtsonder in dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of ga naar een showroom van G&G Fitness Equipment en laat ons u laten zien waarom we de beste retailer zijn van fitnessapparatuur in het noordoosten.

 

 

---

Waarom zou u voor G&G fitnessapparatuur kiezen?

Heb je mythes die je wilt delen? Vragen voor de G&G Fitnessapparatuur Experts? Reageer hieronder, vind ons op sociale media @gandgfitnesseq, of e-mail ons op [email protected].

[5 veelvoorkomende fitnessmythen en vragen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049860.html ]