6 veelvoorkomende zwemmythen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Coach Sara McLarty ontkracht enkele veelvoorkomende opvattingen over zwemmen als triatleet.

1. Freestyle is de enige slag die triatleten moeten weten.
Freestyle is de snelste en meest efficiënte slag, dus het zal het grootste deel van de tijd worden gebruikt bij het voltooien van een langeafstandszwemmen. Elke triatleet zou echter een "veiligheidsslag" moeten hebben om te gebruiken wanneer ze moe zijn, de boeien moeten vinden of hun bril moeten wissen in een race. Bovendien traint het leren van andere slagen verschillende spieren en blijft het interessant.

GERELATEERD:Voordelen van het leren van nieuwe slagen in het zwembad

2. Het is de bedoeling dat je je adem inhoudt onder water.
Het inhouden van je adem veroorzaakt een ophoping van kooldioxide en bevordert een hijgend gevoel. Adem in plaats daarvan constant een gestage stroom bellen uit je neus en mond uit als je gezicht tussen de inademingen door in het water is.

GERELATEERD:Hoe voorkom ik dat ik mijn adem inhoud tijdens het zwemmen?

3. Als je altijd in een wetsuit racet, is het oké om altijd met een trekboei te trainen.
Overtraining met een trekboei zal je nooit in staat stellen om te leren hoe je je lichaam in het water kunt balanceren. Doe in plaats daarvan oefeningen die gericht zijn op het drijven en je rug buigen om je lichaam horizontaal langs het wateroppervlak te houden.

GERELATEERD:Trekboei voor beginners

4. Triatleten zouden zich niet druk moeten maken met trapoefeningen.
Integendeel:de kick is erg belangrijk voor het initiëren van de kernrotatie en balans voor het hele lichaam. Triatleten moeten oefenen met trappen, met een lage cadans, om een ​​sterkere en efficiëntere slag met hun bovenlichaam te creëren.

GERELATEERD:Zijn kicksets zo belangrijk?

5. Ononderbroken baantjes trekken zonder rust is een efficiënt gebruik van de trainingstijd.
Non-stop door talloze, hersenloze ronden strijken, maximaliseert de zwembadtijd niet - het verspilt het. Elke lengte van het zwembad moet een doel hebben dat de techniek, het uithoudingsvermogen, de snelheid of de ademhalingsefficiëntie verbetert. Begin elke training met een gestructureerd plan met specifieke doelen om het echt te laten tellen.

GERELATEERD:Ter verdediging van zwemoefeningen

6. Bilaterale ademhaling is alleen belangrijk voor wedstrijdzwemmers.
Ademen aan beide kanten is belangrijker voor triatleten dan zwembadzwemmers, vooral in open water. De omstandigheden kunnen in een oogwenk veranderen:windrichting, golven en golven, verblindend zonlicht, enz.

GERELATEERD:Zes veelvoorkomende fouten die triatleten maken

[6 veelvoorkomende zwemmythen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053068.html ]