Quarantaine Training

Dave Speer is een linkshandige werper in de Cleveland Indians Organization. Afgelopen jaar, in 32 optredens, hij postte een 1.81 ERA met de Indians AA affiliate - de Akron Rubber Ducks. Speer wilde voortbouwen op dat momentum om het seizoen 2020 in te gaan voordat het werd opgeschort vanwege Covid-19. Speer's ervaring is vergelijkbaar met die van atleten in het hele land en we vroegen hem om te vertellen hoe hij omgaat met de tegenspoed en elk advies dat hij heeft voor jongere atleten in een vergelijkbare positie.

Bijblijven met Training

“Zoals de meeste atleten, Ik moest een beetje creatief worden om mijn lichaam en mijn arm voorbereid te houden wanneer het seizoen begint. Ik heb geen toegang tot een honkbalveld of een heuvel, maar er zijn relatief eenvoudige manieren om mijn arm in vorm te houden. Ik kocht een net zodra ik thuiskwam, en dat is elke dag van de quarantaine mijn werppartner geweest.

Het is dezelfde honkbalopstelling die ik had toen ik 8 jaar oud was, maar het is perfect om het volume op het niveau te houden dat het in het seizoen zou zijn.

Aan de kant van conditionering en voeding, het komt er gewoon op aan verantwoordelijk en aansprakelijk te zijn. Je hebt geen fancy fitnessapparatuur nodig om sterker te worden. Er zijn duizenden lichaamsgewicht-/conditioneringsworkouts beschikbaar op YouTube, Instagram, enz. - u moet gewoon de tijd nemen om erachter te komen welke soorten trainingen u het meest ten goede zullen komen. Voor mij, dat betekent dat ik ervoor moet zorgen dat ik minstens 3-4 keer per week yoga doe. Elke atleet heeft andere behoeften. “

Mentaal klaar blijven

"Volgens mij, dit is het moeilijkste om dagelijks mee om te gaan. Ik speel de afgelopen 20+ jaar elk jaar om deze tijd honkbal, dus het is een uitdaging om mijn hoofd rond te wikkelen hoeveel onbekenden er op dit moment zijn. Mijn beste advies voor atleten op dit moment is om dagelijkse en wekelijkse doelen/richtlijnen in te stellen om de reikwijdte klein te houden en alle onbekenden op de lange termijn te blokkeren.

Ik denk ook dat het kijken naar video's van games die ik vorig jaar heb gespeeld, me heeft geholpen bij het visualiseren en simuleren van game-actie. Als je geen video van jezelf hebt, er zijn altijd oude MLB-games op MLB Network en een paar andere kanalen. Er is geen betere manier om te leren dan naar het beste van het beste te kijken.”

In contact blijven met coaches en teamgenoten

“De Indianen hebben uitstekend werk verricht door contact met ons op te nemen en ons op de hoogte te stellen zodra er iets verandert. Afgelopen week een Zoom call gehad met de hele organisatie, dus het was goed om iedereen te zien en rechtstreeks van de frontoffice te horen wat ze van ons verwachten. Deze hele ervaring is anders dan alles wat we ooit hebben gezien, dus er is veel contact tussen coaches en teamgenoten, gewoon inchecken en ervoor zorgen dat iedereen er samen doorheen komt. Communicatie met teamgenoten en coaches is nu vooral belangrijk. Ik weet dat we allemaal de dagen aftellen totdat we weer naar buiten kunnen en in een veilige omgeving kunnen spelen."

---

[Quarantaine Training: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002046836.html ]