Hoe een Goalie Handen Verbeter in Soccer

Zoveel gaat in het spelen goalie in voetbal . Je nodig hebt om goede reacties te hebben, de mogelijkheid om de bal en een onberispelijke voetenwerk lezen . Maar uiteindelijk , meer dan wat dan ook , moet u de bal te vangen! Hier zijn een aantal effectieve oefeningen die je kunt doen om de handen een keeper te verbeteren . Wat je nodig hebt
ballen Voetbal
Goalie handschoenen
Veel water
Toon meer instructies
1

Fingertips : Vergeet niet dat een keeper moet vangen van de bal met zijn vingertoppen , en er zijn een aantal manieren om de vingertoppen een keeper te trainen . De eerste is om de keeper te staan ​​met zijn benen ver uit elkaar en boog zich voorover . Zonder de handschoenen aan , moet de keeper de bal rolt in een achtvormige lijnstijl rond zijn voeten . Zorg ervoor dat hij niet met zijn handpalmen of duwen van de bal met de armen . In plaats daarvan moet hij de bal te begeleiden met zijn fingertips.Then hebben de goalie zitten met zijn voeten voor hem . Laat hem rollen de bal met zijn vingers weer rond zijn lichaam . Zorg ervoor dat hij rolt de bal in beide richtingen en plaatsvervangers handen. Te moeten gaan helemaal rond zijn voeten zal de keeper echt stam zijn vingertoppen kopen van 2

Glove - vrij boren : . Laat de keeper neem haar handschoenen uit en vervolgens draai de bal rond haar taille . Zorg ervoor dat de bal niet tegen haar lichaam. De bal zou moeten gaan vingertoppen handbereik. Hebben de keeper doe het zo snel als ze kan zonder gebruik van haar handpalm of scheppen de ball.Then hebben de keeper te staan ​​met haar benen uit elkaar en knieën gebogen . De keeper moet de bal tussen haar benen vasthouden met een hand aan de voorkant en een hand die vanuit de rug. Laat de keeper flip de bal omhoog ooit zo zacht en snel positie haar handen ' te schakelen en de bal vangen . Dit is goed voor de hand snelheid en vangen. Hebben de goalie dit doen totdat ze het continu kan doen 10 keer zonder drop.The derde handschoen gratis boor is hetzelfde als de vorige , behalve beide handen op dezelfde plaats . Laat de keeper flip de bal op dezelfde manier , maar deze keer zal ze moeten beide handen in dezelfde richting . Hebben de keeper doen tot ze 10 heeft gedaan zonder te laten vallen van de bal
3

Knees : . Laat de keeper te krijgen op zijn knieën . Punt lijn rijdt op de keeper , een aantal hoge , enig recht op hen , wat links en wat rechts. Schop de bal steeds moeilijker naarmate de boor gaat
4

Zitten schoten : . Zijn de goalie zitten met haar voeten in het bijzijn van haar . Heb haar rol je de bal , en je schiet lijn rijdt terug naar haar. Het voordeel van deze oefening is dat de keeper niet kan compenseren met haar voeten . Als ze niet kan houden van de bal , zal het gaan langs haar heen , omdat ze niet kan verhuizen naar haar lichaam te krijgen achter de rug. Als de boor gaat op , strek de keeper meer en meer , en maken haar verder reiken
5

Push - ups : . Niets helpt een keeper vangst zoals sterke onderarmen . Heb je geen hem doen een traditionele push-up . In plaats daarvan hebben hem push - ups te doen op zijn vingertoppen of push - ups op de bal . Een andere variant van de push-up is om de bal op de grond te houden . In plaats van de keeper duwen op en neer op de top van de bal , hebben hem til de bal van de grond en neem kleine " hop " met het. Laat hem gaan helemaal naar links en dan helemaal naar rechts .


[Hoe een Goalie Handen Verbeter in Soccer: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002019198.html ]