Hoe je bij Soccer Verbeter in de Winter

Voetballers kunnen proberen om hun vaardigheden tijdens de wintermaanden te verbeteren door het uitwerken van binnenshuis . Een speler kan been kracht op te bouwen voor het voetbalseizoen door het heffen van gewichten tijdens de winter , bijvoorbeeld. De speler kan voetenwerk vaardigheden te ontwikkelen door bal hanteren oefeningen doen of het spelen van een- op-een voetbal tegen een trainingspartner binnenshuis . Om in vorm te blijven voor het reguliere voetbal seizoen , kan een speler draaien op een gymnasium track of deelnemen aan een zaalvoetbal competitie . Wat je nodig hebt
Gym lidmaatschap
Gewichtheffen Equipment Voetbal gear
racquetballbaan
Kijk
Trainingspartner
Zaalvoetbal team
Toon meer instructies

1

Word lid van een sportschool, dat een hamstring curl machine , een squat rek en een kalf verhogen machine om je kracht in de benen voor voetbal te verhogen heeft . Gebruik het gewichtheffen apparatuur om uw benen te trainen drie keer per week . Doe drie sets van 10 voor elke oefening die u uitvoert . Verhoog de ​​hoeveelheid gewicht dat je tilt als je benen sterker . Kopen van 2

binnenshuis draaien op de sportschool om uw conditie te verhogen voor voetbal . Als de sportschool heeft een indoor baan , lopen rondjes gedurende 20 minuten drie keer per week . Basketbal om te werken aan je conditie als de sportschool niet een track hebben . U kunt ook touw springen als je een sportschool in uw omgeving die een indoor sport rechter niet kan vinden .

Juggle 3 een voetbal op een racquetballbaan op de sportschool om je balcontrole te verbeteren vaardigheden. Jongleren de bal met je voeten, knieën en hoofd. Trainen op uw eigen of met een partner die ook voetbalt . Draag een horloge zodat je bijhouden hoe lang je jongleren de bal kan houden zonder dat ze contact met de rechtbank. Hebben een concurrentie met uw trainingspartner om te zien wie kan jongleren de bal het langst. Jongleren voor ten minste 30 minuten drie keer per week .
4

Speel balbezit games op een racquetballbaan met een partner. Dribble een voetbal op de racquetballbaan terwijl je partner probeert de bal te stelen van je . Stop met spelen even als de bal gaat in een hoek, zodat u voorkomen dat er een potentieel letsel. Laat je partner hebben een beurt en proberen hem te stoppen van het bezit van de bal . Spelen voor ten minste 30 minuten per keer dat u traint op de racquetballbaan .
5

Deelnemen aan een zaalvoetbal team in vorm te blijven tijdens de winter . Spelen op een indoor team zal u ook helpen om uw concurrentiepositie te houden . Vraag een aantal van uw outdoor voetbal teamgenoten om uw team te versterken , zodat ze ook in vorm kunt blijven tijdens de winter.


[Hoe je bij Soccer Verbeter in de Winter: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002016664.html ]