De aanwezigheid van lichaamstaal

Ik blijf het zeggen en ik blijf het benadrukken. Het is absoluut noodzakelijk om tijdens de training en tijdens een wedstrijd een goede lichaamstaal te behouden. Het is een must. In dit artikel vertelt voormalig semi-prof en nu coach John Kirby ons iets over zijn achtergrond en zijn gedachten over de psychologie van voetbal... met de nadruk op die uiterst belangrijke lichaamstaal.

Mijn naam is John Kirby en ik ben momenteel coach bij AFC Uckfield Town in Sussex County Division 2. Als speler speelde ik bij Horsham FC in de Ryman League (de 7e divisie van het Engelse voetbal), maar helaas moest ik in 2004 op 27-jarige leeftijd stoppen vanwege een blessure.

Ik denk dat voetbalpsychologie erg belangrijk is, en hoewel het in mijn speeldagen niet zo prominent was als nu (althans niet zo veel over gesproken als nu), het is iets waar ik meedogenloos aan heb gewerkt.

Hogerop komen

Ik speelde alleen parkvoetbal toen iemand zei dat ik op een hoger niveau moest spelen. Mijn eerste reactie was:“Ja, dat klopt, dat is pas voetbal!” Ik stemde ermee in om voor het seizoen te gaan trainen bij een club die op een veel hoger niveau speelde dan ik gewend was - en 2 weken later werd ik aangenomen voor Horsham in de Ryman League.

Mijn mindset leek van de ene op de andere dag te veranderen. Ik dacht bij mezelf:je speelt nu op fatsoenlijke velden, week in, week uit, Maak er het beste van". Ik heb er alles aan gedaan om de beste te worden die ik kon zijn en dat omvatte training met wat was, in mijn ogen, veel betere spelers.

Ik wist dat ik moest luisteren naar wat mij werd verteld om te doen om mijn spel te verbeteren. Niet lang daarna kreeg ik te horen dat ik in het eerste elftal zat en pas toen dacht ik eindelijk dat ik daar thuishoorde. Ik had het 'in mijn hoofd' dat ik een integraal onderdeel van de zijkant was. Dit heeft me geholpen om te groeien en mijn spel drastisch te verbeteren.

Op naar coaching

Nu ben ik aan het coachen, Ik streef ernaar al mijn spelers te vertellen over het belang van voetbalpsychologie.

Ik ben er een groot voorstander van dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn, dus ik benadruk het belang van wat ze in hun lichaam stoppen. Spelers kunnen niet correct denken (vooral onder druk) zonder de juiste energieniveaus. Ik at veel rijst en kip de avond voor een wedstrijd en dronk veel water op de ochtend van de wedstrijd. Ik merkte dat ik zoveel meer energie had. Ik realiseer me dat dit geen wetenschappelijk bewijs is, en ik ben zeker geen voedingsdeskundige - maar leren van andere spelers en coaches over wat werkt, heeft naar mijn mening meer impact.

Soms krijg ik een blanco blik van spelers als ik met ze over voeding praat - die blik, alsof ik gek ben of niet weet waar ik het over heb. Ik probeer een bruikbare metafoor te gebruiken om dingen zo duidelijk mogelijk uit te leggen:"Je zou geen diesel in een benzineauto stoppen om ermee te rijden, aangezien het spoedig zou instorten, maar als je hem regelmatig smeert en de juiste brandstof erin doet, u zult het optimaal kunnen gebruiken”

De aanwezigheid van lichaamstaal

Het volgende belangrijke voor mij is de aanwezigheid van een speler op het veld. Toen ik speelde, wilde ik mezelf zo groot en sterk mogelijk laten lijken om de aanvallers die ik zou markeren te intimideren.

Ik vraag mijn spelers om hun hoofd omhoog te steken, hun borst naar voren en hun schouders naar achteren. Hierdoor zien ze er zelfverzekerder uit en ik heb de impact van deze verschuiving in de fysiologie uit de eerste hand en van dichtbij gezien. Als onze spelers dit doen, de oppositie kijkt naar de andere kant en ze kijken naar de grond en leken minderwaardig.

Een bijzonder dierbare herinnering aan het gebruik van deze techniek was toen ik de lichaamstaal van mijn spelers benadrukte voor een grote County Cup-wedstrijd. We gingen verder met het verslaan van de leiders van de competitie boven ons.

Sta altijd rechtop - hoofd omhoog, schouders naar achteren. Dit is een must van mijn spelers, wat er ook gebeurt op het veld. Als we een doelpunt maken, staan ​​hoog. Als we fouten maken, staan ​​hoog.

Lichaamstaal is hoe ik het meeste uit mijn vaardigheden heb gehaald en ik gebruik het in elke trainingssessie en elke wedstrijd om mijn spelers te helpen het maximale uit hun talent te halen.

Dan zegt

Het maakt niet uit op welk niveau je speelt - als voetballer moet je ernaar streven om uitstekende lichaamstaal te behouden. Het is voor mij vrijwel regel nummer één voor mijn klanten, of ze nu Champions League-voetbal spelen of op een zondagmiddag op het plaatselijke veld met vrienden spelen.

Zoals John zegt - sta rechtop, hoofd omhoog, schouders naar achteren. Wees te allen tijde alert - alert, in leven, levendig en scherp.

Net zoals je voetbalpsychologie je fysiologie beïnvloedt, dus je fysiologie beïnvloedt je voetbalpsychologie. Onthoud dit - altijd!

John Kirby coacht bij Uckfield Town en is te vinden op twitter @johnny070576