3 manieren om je voor te bereiden op wielrennen bij koud weer

Je zou kunnen spotten met het idee om op een agressieve trailfiets te rijden, uitgerust met de nieuwste fiets-powerpod en fleece te dragen. Maar als je jezelf meer dan een fietsliefhebber beschouwt en van plan bent ooit prof te worden, is fietsen bij koud weer een mogelijkheid waar je niet vanaf kunt komen.

Wanneer je wordt geconfronteerd met harde wind en ijskoude weersomstandigheden, is het alsof je sterk bewapend bent door Moeder Natuur zelf. Het kan ontmoedigend of ronduit ontmoedigend zijn als u fysiek en mentaal niet voorbereid bent op de taak die voor u ligt. De helft van de truc om je fietsvaardigheid te verbeteren, is het religieus volgen van je trainingsroutines en dieetbeperkingen. Het scoren van de juiste gelaagdheid is de andere helft van de tweeledige achtervolging.

Als je een aankomende wielerwedstrijd hebt waar je al maanden je hart en geest op hebt gericht, dan moet je je voorbereidingen afronden en ervoor zorgen dat ze in overeenstemming zijn met het verwachte klimaat.

Het beste startpunt is om prioriteit te geven aan de dingen die je fietsdoelen maken of breken. De meeste races duren een dag of twee; sommige, zelfs meer. Zorg ervoor dat je je favoriete hoofddeksel op hebt. De meeste atleten houden van wintermutsen met paardenstaart als het buiten koud is.

Neem wat je nodig hebt en zorg ervoor dat het genoeg is om je er doorheen te slaan. Hier zijn enkele voorbereidingen die u kunt treffen voordat u aan uw fietstocht begint.

Maak je tas klaar

Als je inpakt en het weer voorspelt meer dan een bui of sneeuw, dan kun je er zeker van zijn dat alles in je rugzak nat wordt. Dat wil je niet - niemand doet dat. Het koude seizoen brengt een hele reeks uitdagende obstakels met zich mee om te overwinnen. Vergeet niet dat je droge kleding nodig hebt als je op weg naar huis bent.

De meeste tassen worden geleverd met een ingebouwde regenhoes - meestal is dit een binnenzak aan de onderkant van de rugzak. Als je er nog geen hebt, zorg er dan voor dat je er een aanschaft en weet waar je het moet ophalen als het begint te regenen of sneeuwen.

Als je dat eenmaal hebt gedekt, is er nog meer dekking nodig. Voordat je je essentiële spullen in je rugzak stopt, neem je een of twee stukken van je zwarte vuilniszak. Dat klopt - je gebruikelijke vuilniszak.

Om u die extra beschermingslaag tegen vocht te geven, gebruikt u de tas zoals u een inpakzak zou gebruiken. Plaats er een of twee in je rugzak en bedek de binnenste segmenten helemaal tot op de bodem. Dan kun je de spullen die je meeneemt erin zetten. Rangschik de items volgens wanneer en hoe vaak u ze moet openen.

Als je bijvoorbeeld de nacht buitenshuis doorbrengt, wil je je deken, jas en je mok - voor die langverwachte warme drank later - onderaan houden. Je hoeft ze pas te openen als je je camping of de plek waar je gaat slapen bereikt. Plaats de snacks en de hydratatieflessen die je nodig hebt bovenaan je rugzak voor gemakkelijke toegang.

Voorbereiding op mogelijke blaren en schuren

Het is gemakkelijk om blaren te krijgen tijdens het rijden onder koude omstandigheden. Het vocht in de lucht sijpelt door je tandwielen. Je kunt ze voorkomen door zweetafvoerende sokken en glijmiddelen aan te trekken. Sommigen vinden maïszetmeel rustgevend en effectiever.

Je moet testen en ontdekken wat voor jou werkt tijdens je trainingsdagen of dagen voor de start van de race. Vergeet niet om ook wat op je dijen en oksels te smeren. Je wilt niet worden gemarteld door schuren op de laatste kilometers.

Maak je essentiële uitrusting klaar en maak ze waterdicht

Waterdichtheid is een topprioriteit in koude omstandigheden. Je essentials moeten bestaan ​​uit een waterdichte jas, op fleece gebaseerde shirts en wollen lagen als de temperaturen te laag worden. Vergeet niet dat kledinguitrusting wordt geleverd met waterdichte classificaties. Alles boven de 5.000 millimeter waterdichtheid en een vochtdampdoorlaatbaarheid van 5.000 houdt je strak en geventileerd.

Maak een checklist van je kleding en controleer alles de avond voordat je de deur uitgaat. Batterijen moeten volledig worden opgeladen en in Ziplocs of een andere waterdichte container worden bewaard. Last but not least, draag je beste glimlach en zet je A-game aan. Het worden de mooiste dagen van je leven!

[3 manieren om je voor te bereiden op wielrennen bij koud weer: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002049516.html ]