Heeft Concurrerende Marathoners Do Tempo Draait op een loopband Als het slecht weer is

? Outdoor runs kunnen prachtige natuur , frisse lucht , gevarieerd terrein en actuele koers opleiding bieden . Maar als er slecht weer compromissen uw outdoor lopende route met regen, wind , sneeuw of erger , kunt u uw training te nemen binnen om de loopband . Concurrerende marathonlopers gebruiken loopbanden voor de opleiding zowel tijdens slecht weer en als een integraal onderdeel van hun consistente geleide training voor de race voorbereiding. Terwijl de lopers van elke afstand intervallen , heuvel werk en tempo draait op loopbanden kunt nemen voor een effectieve training , marathonlopers en langere afstand lopers profiteren van de grootste beloningen van tempo loopt . Tempo Runs voor Olympians

Rod DeHaven en Christine Clark , winnaars van de Amerikaanse Olympische Trials Marathons , zowel gebruikte loopband training voor een groot deel van hun opleiding . Een Alaska , blootgesteld aan het consequent compromitteren winterse elementen van het weer , Clark opgeleid voor haar winnende marathon primair op haar persoonlijke loopband . Andere kampioenen , zoals Kara Goucher , een 2008 Olympian loper , geniet tempo draait op loopbanden omdat hun automatische instellingen kunt ze in een lopende zone te krijgen zonder de zorg van het handhaven van een bepaalde tempo.
Opzetten Proper Pace

loopband tempo loopt effectief te zijn , wilt u ervoor zorgen dat u werkt in een passend tempo . Een tempo run is een constant tempo run van doorgaans 20 minuten in een tempo dat is 20 tot 30 seconden langzamer dan uw 5K racesnelheid . Natuurlijk, als je traint voor een marathon , kunt u deze standaard variëren tempo runs van 9 mijl te nemen met een tempo tussen de halve marathon en marathon tempo. Twee tempo rijdt elke drie weken is een goed doel tijdens het hoogtepunt van de marathon training .
Instellen en vergeten

Terwijl loopbanden je niet kan toestaan het echte leven natuurlijk training ervaren , ze hebben hun voordelen . Nadat u een passend tempo run tempo hebt bepaald , kunt u deze op uw loopband en vergeet zorgen te maken over te snel of langzaam lopen voor de rest van het hardlopen . Als uw lopende verbetert , kunt u eenvoudig uw loopband instelling snelheid aan te passen aan uw nieuwe tempo geschikt voor race voorbereiding tempo run training.
Vruchten plukken

Ongeacht
uw tempo en ondanks hoe lang je loopt , loopband tempo pistes zijn bijzonder voordelig voor marathonlopers van alle fitness niveaus . Dat komt omdat het tempo runs verbeteren lactaatdrempel tempo, het snelste tempo kunt behouden zonder het genereren van te veel melkzuur . Omdat prestaties in langere afstand runs hangt vooral af van deze factor , waarin tempo loopt in je training , bij goed weer en slecht , zal uw marathon prestaties te verbeteren .


[Heeft Concurrerende Marathoners Do Tempo Draait op een loopband Als het slecht weer is: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002000381.html ]