Wat is elasticiteit en Hardlopen

? Elasticiteit verwijst naar het vermogen van een object om terug te keren naar zijn oorspronkelijke staat na uitgerekt . Als je denkt aan een rubberen band , kunt u het heel ver strekken en het zal snel terugkeren naar de manier waarop het was voordat u het uitgerekt . Hoe sneller een object terug naar zijn oorspronkelijke staat , hoe meer elastisch wordt gezegd te zijn . Hoe Elasticiteit Betreft Running

Bij de vermelding van het lichaam , elasticiteit : het vermogen van onze spieren en pezen om snel terug te keren naar hun oorspronkelijke staat . Elasticiteit is belangrijk om draait , want hoe meer elastisch je spieren en pezen zijn hoe sneller je kunt lopen . De meesten van ons sneller lopen door het pompen van onze benen sneller, waarbij veel zuurstof wordt gebruikt. Als we de elasticiteit van onze spieren en pezen kunnen verbeteren , dan kunnen we sneller lopen tijdens het gebruik van dezelfde hoeveelheid zuurstof .
Waarom elasticiteit maakt je sneller draaien

Wanneer je voet de grond raakt tijdens het hardlopen, zowel de pezen en spieren van uw onderbeen gestrekt . Zoals u op de grond , de kuitspieren en onderbeen pezen contract terug naar hun oorspronkelijke staat . De elastischer deze spieren en pezen worden , hoe sneller deze inkrimping zal gebeuren die meer stroom levert voor je push -off en zal u toelaten om sneller te lopen zonder meer zuurstof gebruiken of pomp je benen sneller.


studie over elasticiteit en Running

een studie door een Japans onderzoeksteam toonde aan dat de kalveren van elite Keniaanse lopers hebben meer elasticiteit dan blanke niet- lopers. Onderzoekers hebben lang gedacht dat Kenianen zijn zulke snelle marathonlopers omdat hun kleinere kuitspieren minder wegen. Ze zijn nu beseffen dat het niet het gewicht van de spieren die helpen sneller lopen , maar de elasticiteit van de spieren en pezen . Dit is goed nieuws voor hardlopers , want met een opleiding , kan spierelasticiteit worden verbeterd .
Eenvoudige manieren om elasticiteit

Activiteiten die elasticiteit onder meer touwtjespringen verbeteren Verbeteren , loopt de trap op , lange sprongen , tweebenig sprongen en lage horden . Deze activiteiten snel te strekken en vervolgens snel verkorten de kuitspieren . Door het herhalen van deze snelle en krachtige samentrekkingen , uw spieren te ontwikkelen elasticiteit die moeilijk zou zijn om te ontwikkelen door simpelweg draaien sneller. Sprint intervallen verhogen spierkracht en uithoudingsvermogen , maar niet verbeteren elasticiteit zo merkbaar of zo snel als deze andere activiteiten .


[Wat is elasticiteit en Hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002000380.html ]