Wat is de juiste manier van lopen op een loopband

? Wandelen is een gemakkelijke en eenvoudige activiteit die iedereen kan deelnemen inch Het is een low - impact en low - letsel vorm van fitness oefening . Er is een correcte en effectieve manier te lopen wanneer een loopband . Snelheid en Veiligheid

Loopbanden hebben controleerbare snelheid instellingen . U kunt de snelheid aanpassen op basis van uw eigen comfort niveau . Loopbanden hebben een noodstop schakelaar of een trek aan een string , die vaak een heldere rode kleur zodat je kan verkeerd op of trek hem als de snelheid functies .
Leuningen

Stel een normale en comfortabele snelheid te wandelen . Vijf kilometer per uur is een goede manier om te beginnen . Gebruik de leuningen voor extra ondersteuning en balans indien nodig. Ze zijn vooral nuttig in het begin als je op en ook als je uit , maar maak er een gewoonte van het gebruik van de leuningen niet te maken, zijn ze bedoeld voor beginners.
Elevation

Verblijf in het midden van de band tijdens het lopen en gebruik maken van de verheffing kenmerk van de loopband . Door het veranderen van de hoogte op regelmatige tijdstippen , bent u compensatie van de luchtweerstand die u loopt bij het lopen buitenshuis.
Posture

Onderhouden en correctie van uw wandel- houding bij gebruik van de loopband. Kijk altijd recht naar voren en doe je armen niet naar buiten zwaaien . Houd uw schouders ontspannen
Handgewichten

U kunt meer calorieën verbranden tijdens het lopen door het uitvoeren . 2 - tot 5 -pond hand gewichten . Dit zal dienen om het werk van uw bovenlichaam , de toon en het gebruik meer van je armspieren tijdens uw loopband lopen sessies.


[Wat is de juiste manier van lopen op een loopband: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002022373.html ]