Is Running Burn Fat of Muscle

De twee primaire vormen van energie wanneer je loopt zijn koolhydraten en vet . Wanneer u voor het eerst op een run , begint het lichaam onmiddellijk verbranden koolhydraten , en als u doorgaat met draaien , schakelt het over en begint het verbranden van vet . Beide soorten brandstof zijn te vinden in uw bloed, maar ook in je spieren . De spier zelf is niet verbrand , maar is de primaire weefsel in het lichaam die oxideert of brandwonden , vet en koolhydraten voor energie. Spieren en vet

Een energiebron voor hardlopen is het vet in je spieren . Zelfs een spier die lijkt heel mager bevat druppeltjes triglyceridevet , en deze druppeltjes geven de werkende spieren de energie die het nodig heeft voor de uitoefening van de gestage en uitgebreid contracties je vraagt ​​als je loopt . Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron tijdens de eerste 20 tot 30 minuten van het hardlopen , maar de voorraad bijna leeg , schakelt het lichaam om vet voor energie .
Aminozuren Chip In

aminozuren uit eiwitten worden ook gebruikt om het oxidatieve metabolisme nodig om de samentrekkingen van spieren lopen brandstof . Eiwit wordt meestal een bron van energie tijdens lange runs toen de spier glycogeenvoorraad leeg raken . Wanneer dit gebeurt , kan de aminozuren leucine , isoleucine en valine bijdragen van 10 procent tot 15 procent van uw energiebehoefte .
Hormoon helpt Vetverbranding

tijdens een oefening zoals hardlopen , spieren een hormoon genaamd het irisin , die witte vetcellen die vet op te slaan , in bruine vetcellen , die vet te verbranden draait . Deze bruine vetcellen verder brandt nadat nadat je klaar bent oefenen . Bijgevolg zijn de onderzoekers op zoek naar irisin als een mogelijke behandeling te voorkomen of te overwinnen insulineresistentie , wat leidt tot diabetes type 2 .
Fit Runners en Fat

Hoe meer fit een loper is , hoe meer ze zullen vet te verbranden tijdens een run . De meeste mensen zullen bij lage meer vet verbranden om een ​​gemiddelde inspanning intensiteit - van 50 tot 70 procent van hun maximale hartslag - want op dat niveau , krijgen zij de extra zuurstof die ze nodig hebben om vet te oxideren . Terwijl ze de intensiteit hoger dan 70 procent , maar hun lichaam minder zuurstof werken, zodat hun lichamen overschakelen sneller brandende koolhydraten. Maar geschikte agenten hebben hun lichaam getraind om zuurstof efficiënter te gebruiken , en als gevolg daarvan kunnen ze vet te verbranden op alle intensiteit niveaus .
Saldering spierverlies

Spier doet niet wenden tot vet , maar iedereen natuurlijk begint te verliezen spiermassa na de leeftijd van 25 . Oefening offsets dat natuurlijke verlies . Bijgevolg , de Centers for Disease Control en Prevention beveelt niet alleen regelmatige aërobe oefening zoals hardlopen - of een andere training zoals zwemmen of fietsen die ritmisch gebruik maakt van grote spiergroepen op een manier dat een persoon de hartslag verheft - beveelt ook een regelmatige regime van spierversterkende oefeningen voor de benen , heupen, rug , buik, borst , schouders en armen .


[Is Running Burn Fat of Muscle: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002000383.html ]