Zijn Loopbanden Erger op de knieën Than Asphalt

? Ongeveer 40 procent van alle hardloopblessures invloed op de knie , meldt " Runner's World . " De aard van de ondergrond waarop je draaien op het risico van u deel uitmaken van deze statistiek verhogen . Vermijd beton want het levert de meest schok door je gewrichten bij elke stap. Asfalt en loopbanden , twee andere gemeenschappelijke loopvlakken , kan ook hard zijn voor de knieën van sommige mensen. Loopbanden zijn niet slechter dan asfalt als het gaat om je knieën , en kunnen , in feite , zijn iets beter als het gaat om de bescherming van deze gewrichten. Verdiensten elke Surface combinatie

Asfalt 's van grind , teer en steenslag , zorgt voor een snelle, voorspelbare oppervlak. Als je vrij bent van kniepijn , kan je zelfs doe je achillespezen een gunst door het uitvoeren van op asfalt . De harde ondergrond voorkomt dat de pees van overstrekken , maar kan hard op de gewrichten . Wanneer het te koud , ijzig, nat of donker naar buiten te rennen , de loopband is er voor u . Het beschikt over een soepele riem zonder kuilen en golvingen je struikelen . De meeste loopbanden bieden een zacht oppervlak dat het is gemakkelijk op de gewrichten , zoals de knieën, maar het niveau van demping varieert per model en kwaliteit .
Vergelijking van de twee

Asphalt is vrij hard en elke stap kan jar uw gewrichten, vooral de knieën . " Runner's World " ontraadt lopen op asfalt als u onlangs hebt geleden knie pijn of letsel . De loopband , bijzonder sterk gedempte uitvoeringen kan een betere keuze . Als je rehabbing je knieën van een blessure , kunt u stoppen na een mijl of twee als u pijn voelt wanneer u de loopband te kiezen. Dat is niet zo makkelijk te doen als je aan het doen bent een out-and -back route in uw buurt op asfalt .
Hoe het kiezen

Zolang je knieën zijn over het algemeen gezond , zowel oppervlakken in uw reguliere lopende trainingen. Uitsluitend op een of het andere oppervlak wordt niet aanbevolen . Te veel asfalt draait kan worden schokkend , en brengt u het risico voor spier onevenwichtigheden als de weg schuin of vol kuilen . Als je traint voor een openlucht ras , uitsluitend op een loopband maakt je niet voor te bereiden op de concurrentie . Zelfs als je gewoon voor de lol en fitness , met inbegrip van verschillende oppervlakken uitdagingen uw spieren in een iets andere wijze , waardoor je een fitter en meer ervaren loper .
Ofwel kan maken Kniepijn er gebeuren als ...

Als je lichaam biomechanisch gevoelig voor knieproblemen , die op een loopband of asfalt kunnen pijn verergeren . Mensen die pronate - hun voeten zetten in - of die zwak quads , heupen of billen zijn kwetsbaar . Strakke spieren , met name de hamstrings en kuitspieren , of een stijve illiotibial band zijn andere mogelijke oorzaken . Als u last hebben van pijn in de knie , op zoek gaan naar een zachte ondergrond , zoals gras of paden die zachter kan zijn op je gewrichten . Als je knie pijn ernstig is en blijft hangen , raadpleeg dan uw arts om uit te sluiten van een ernstige complicatie .


[Zijn Loopbanden Erger op de knieën Than Asphalt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032278.html ]