Running Technieken van de voorvoet vs Hiel

Bij het uitvoeren, heb je twee stijlen om uit te kiezen : hiel opvallende , waar uw hiel is het eerste deel van je voet aan de grond raken , en voet opvallende , waarbij het ​​voorste deel van je voet raakt eerst de grond . Welke stijl je ook kiest zal grotendeels worden bepaald door uw loopwerk - zoals schoenen - en uw algemene doelstellingen . Bedenk ook waar je loopt , langs verwondingen en uw algehele gezondheid , omdat elke stijl als zijn eigen voordelen en nadelen . Basics
Foot opvallend is het beste voor gras - een gladde , zachte ondergrond .

Als het apparaat op je hiel , je been ligt in het bijzijn van je lichaam en persen in de grond om je lichaam naar voren stuwen - vergelijkbaar met een voltige pole - dus hak opvallend is goed voor beton, hout rechtbanken en andere antislip oppervlakken. Wanneer voorvoet lopen - of voet opvallende - u til je been en dan lichtjes zakken in de grond . Wanneer het de grond raakt , je af te duwen de voorvoet voortbewegen je lichaam iets omhoog en naar voren. Voet opvallend is een meer gecontroleerde , geleidelijke impact en is goed voor zachte , gladde ondergrond zoals zand , gras , gras en vuil .
Onderstel
Dunne zolen zijn beter voor voorvoet lopen .

De ontwikkeling van dikke zolen loopschoenen in de jaren 1970 konden mensen lopen met behulp van hiel zonder verwondingen en pijn . Deze types van schoenen zijn ook comfortabel - je kunt ze dragen om te werken , om boodschappen te doen of gewoon te lopen . Dit soort duurzame schoenen zijn ook goed voor lange afstand lopen evenementen. Dunne zolen en minimalistische schoenen gebrek hiel steun en kan alleen worden gedragen voor de voet lopen . Ze zijn ontworpen om een meer natuurlijke of authentiek gevoel tijdens het hardlopen te imiteren en zijn meestal het beste voor kleinere oplagen en cross - training. U kunt op blote voeten lopen - . Maar vasthouden aan een zachte ondergrond , tenzij u een ervaren loper
Running Goals
Reserve voorvoet lopen voor zachte , onstabiele ondergrond.

Als je traint voor een marathon , 5K ras , 10K ras of triathlon , dragen duurzame schoenen en maken gebruik van de hiel opvallend , vanwege de hoeveelheid tijd die je voeten de grond beïnvloeden. Gebruik voorvoet te lopen als je aan het doen cross-training , boot - camp workouts , cross -fit training , recreatieve runs , strand loopt of wilt dunne zolen zolen dragen. Als je afstand lopen en cross - training , te gebruiken voet opvallende , maar je zult niet in staat zijn om zoveel afstand af te leggen . Maar je kunt geleidelijk aan beter en sneller met voet lopen met praktijk.
Overwegingen
Stretch en los te komen vóór elke run .

Stretch en beginnen met een langzaam joggen of lopen , ongeacht de stijl van het runnen van je dienst . Warming -up van uw been , heup en voetspieren is de sleutel tot het voorkomen van blessures . Je heupen, quads en kuiten zijn vooral belangrijk in hiel opvallende , maar voet lopers moeten extra aandacht besteden aan hun kuiten en enkels . Een rechte houding is ook belangrijk .


[Running Technieken van de voorvoet vs Hiel: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002006393.html ]