In de (kick)boksring komen

Kickboksen is een MMM (Mixed Martial Art) die afstamt van karate, Muay Thai, en westerse bokstechnieken die worden gebruikt voor zelfverdediging, sport, en voor een geweldige cardiotraining. Je basisbewegingen zijn stoten en - natuurlijk - trappen.

Ponsen:Jabs, Bovensneden, kruisen, Haken
schoppen:voorwaartse schop, Zijwaartse trap, Halfronde schop, Roundhouse kick

Dit zijn de basisprincipes die je moet beheersen voordat je doorgaat naar meer gecompliceerde bewegingen zoals slagen, geavanceerde stoten, of geavanceerde trappen.

Hoewel je tutorials op internet kunt vinden, | raad aan om echte lessen te volgen met instructeurs die er zijn om je te laten zien hoe je staat, hoe te ademen, en hoe je elke beweging uitvoert, en doe het op een manier die geen letsel veroorzaakt.

Het laatste wat je nodig hebt in je fitness-zoektocht is een reis naar de orthopedist - of de rekening. Je lichaam moet leren hoe het deze bewegingen op een gedisciplineerde manier kan maken om het meest effectief te zijn.

Je kunt ook apparatuur voor thuis kopen om mee te werken als je niet in de dojo bent — in feite, | het aanraden!

Begin met een vrijstaande cardio bokszak, handschoenen en handomslagen, en minimaal een mat.

Als je eenmaal begonnen bent, je kunt zowel thuis trainen als leren in de dojo van een instructeur.

Hier zijn een paar combinaties van bewegingen waarmee u aan de slag kunt.

Bovenlichaam training:

Jab + Cross
Jab + Kruis + Jab
Jab + Kruis + Jab + Eend
Jab + Cross + Uppercut Links + Uppercut Rechts
Haak Rechts + Uppercut Links + Uppercut Rechts + Haak Links + Duck

Onderlichaam training:

Front Kick Links + Front Kick Rechts
Front Kick Links + Side Kick Rechts
Side Kick Rechts + Front Kick Links

Ik raad aan om de hoge trappen te leren, halfrond, en roundhouse-kicks van een instructeur, en ze in uw routine op te nemen naarmate u zich meer op uw gemak voelt bij het uitvoeren ervan. Als je redelijk actief bent, minstens 30 minuten per dag krachtig trainen, drie tot vier keer per week,

Ik verwacht niet dat je veel moeite zult hebben om deze routine van de grond te krijgen. Als u meer sedentair bent, ongeacht uw gewicht, Ik zou beginnen met een training van 20 minuten drie keer per week, met vijf minuten toegevoegd per week.

Leer en leef:

Met de juiste combinatie van voeding en lichaamsbeweging, je zult een verschil voelen lang voordat je het ziet. Je merkt misschien dat je anders loopt, dat je meer energie en meer uithoudingsvermogen hebt, je kleding past beter, u geen "hersenmist" heeft en dat u zich minder depressief of angstig voelt.

Dit zijn allemaal voordelen van lichaamsbeweging en een voedzaam dieet. In 60 dagen - iets meer dan acht weken, je hebt een stevige grip op de resultaten die je hebt behaald.

Maar waarom daar stoppen?

Je mag trots zijn dat je een nieuwe manier van leven begint en voor jezelf zorgt, ongeacht hoeveel gewicht je verliest.

Je bent het waard om je op je best te voelen, gezond zijn in elke maat, nieuwe dingen te leren, en nieuwe vrienden ontmoeten. Blijven gaan!

Je stopt pas met groeien als persoon als je stopt met leren, en er is geen reden om ooit te stoppen met leren.

Je kan dit doen, en hulp wacht op je.

Bij Park, we willen dat je slaagt, en zullen er alles aan doen om de reis met je te maken.

[In de (kick)boksring komen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Kickboxing/1002037685.html ]

>>Dieet en voeding

>>Tips en trucs die iedereen zou moeten weten