Wat is de schaartrap bij het zwemmen?

De schaartrap is een beweging van het onderlichaam die zwemmers door het water voortstuwt. Het is gemakkelijk voor beginners om te leren, omdat het slechts een eenvoudige opening en sluiting van uw gestrekte benen vereist om voorwaartse vaart te krijgen. Gebruikt in combinatie met gesynchroniseerde armbewegingen, de schaartrap is een effectieve manier om door het water te bewegen.

Beweging

De bewegingen die een schaartrap vereist, zijn precies zoals de naam al aangeeft. Open je gestrekte benen om een ​​"V"-vorm te creëren, sluit ze vervolgens scherp zodat ze evenwijdig zijn. Open je benen weer en herhaal de beweging.

Effecten

Hoe sneller je trapt, hoe sneller je beweegt. Ook, lange slagen zijn beter dan korte slagen om voorwaartse beweging te creëren, maak dus een brede "V" -vorm. Je benen zorgen voor veel kracht tijdens het zwemmen, dus oefen je schaartrap vaak. Als zwemmen nieuw voor u is, de kans is groot dat je snel moe wordt. met oefening, Echter, je beenkracht en traptechniek zullen verbeteren.

Opleiding

Oefen je schaartrap terwijl je de rand van het zwembad of een kickboard vasthoudt. Hierdoor kunt u zich concentreren op uw beenbewegingen om uw techniek te perfectioneren. Zelfs elitezwemmers besteden tijd aan het oefenen van hun kicks op deze manier, omdat de kracht en het uithoudingsvermogen van het onderlichaam van vitaal belang zijn voor succes bij wedstrijdzwemmen.

Functie

De schaartrap is een integraal onderdeel van de zijslag, waarbij je op je zij in het water moet liggen, reik je onderarm ver naar voren onder water en trek hem terug naar je borst. Je bovenarm trekt door het water van je kin naar je borst. In de tussentijd, je voert een schaartrap uit door het bovenbeen naar voren en het onderbeen naar achteren te strekken. Klik je benen weer tegen elkaar om kracht te genereren. Als u al deze bewegingen tegelijkertijd uitvoert, je zult naar voren schieten. Gebruik het momentum om even te glijden en voer de reeks vervolgens opnieuw uit.

[Wat is de schaartrap bij het zwemmen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002046492.html ]