Hoe maak je een hak Hold

Als je ooit naar een jeugd basketbal of voetbal wedstrijd bent geweest, is er een goede kans dat je hebt gezien cheerleaders uitvoeren van een hiel greep , ook wel bekend als een hak stretch. De stunt kan worden uitgevoerd op de vloer of het veld, maar het is vaker gedaan door een flyer , een cheerleader die is opgegroeid in de lucht door haar teamgenoten die worden dan haar basis. Het uitvoeren van de beweging met de juiste techniek helpt u om uw evenwicht te bewaren en houdt je veilig terwijl je in de lucht . Instructies
1

Sta rechtop met je armen opknoping langs je lichaam . Kopen van 2

Zet beide armen omhoog en weg van je lichaam, waardoor ze recht. Tegelijkertijd schop je linkerbeen omhoog en naar de zijkant en op orde houden .

Reach 3 naar voren en vang je linkervoet met je linkerhand als je voet is ongeveer schouderhoogte . Niet naar voren leunen als je je voet op te vangen.

Verder
4 het verhogen van je rechterarm tot aan je rechterhand is boven je hoofd . Je armen en linkerbeen moeten alle recht en omhoog zijn. Als je op de grond , kun je je rechter knie lichtjes buigen als je wilt. Als je het uitvoeren als een flyer , houd je rechter knie op slot , zodat je gewicht niet verschuift . Dit maakt het makkelijker voor de bases om je stil te houden .

Trek
5 je linkervoet zo hoog mogelijk met uw linkerhand .
6

Houd je romp en bodem been uitgelijnd en loodrecht op de vloer van . Ook , houd je hoofd omhoog de ​​hele stunt . Het is vooral belangrijk om niet naar beneden kijken als je een flyer , omdat je je evenwicht kan verliezen .


[Hoe maak je een hak Hold: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002000440.html ]