Technieken over hoe om hoger te springen

Het verhogen van uw springen hoogte is handig voor sporten zoals basketbal , volleybal , hoogspringen en vele anderen . Van kung fu , de oude kunst van het springen " kung " is de perfecte aanvulling op de opleiding voor iedereen die om hun sport te nemen om grotere hoogten . De geschiedenis achter Kung Fu Sprongen

Kung fu , de vechtsporten die in China ontwikkelde , heeft gebieden van specialisatie waarmee de beoefenaars tot expert vaardigheid te bereiken in een van de vele aspecten van het vechten. Deze specialisaties worden aangeduid als " Kungs " (uitgesproken gung ) en zij omvatten manieren van trainen van verschillende attributen . Bijvoorbeeld , ijzer palm kung is een methode die de weefsels van de hand voor het slaan versterkt .
Jumping kung is een beproefde methode om springen vaardigheid bereiken . Velen zijn zich niet bewust dat de martial arts werden oorspronkelijk gebruikt als een methode van de strijd in tijden van oorlog . Soldaten die een paard gemonteerd tegenstander geconfronteerd waren natuurlijk op een duidelijk nadeel ; sprong training was een van de maatregelen om de kansen gelijk lanen. Gecombineerd met vakkundige schoppen , buitengewone springvermogen toegestaan ​​de kung fu beoefenaar de mogelijkheid om rijders uit hun paarden te verwijderen .
Leren zo hoog als een Paard

Er zijn Jump drie factoren in het spel bij het uitvoeren van een sprong ; lichaamsgewicht ( of preciezer lichaamssamenstelling ) , spier- conditioning ( vooral fast-twitch spiervezels ) en timing ( de gecoördineerde inspanning van het hele lichaam ) .
verminderen van uw lichaamsgewicht is een eenvoudige manier om direct inschakelen van een hogere sprong omdat er minder gewicht te bewegen is. Ook is gevonden dat het verlagen of volledig elimineren van vlees zijn dieet levert een minder grove lichaam , die direct vertaalt naar hogere sprongen .
Training in springen Kung gelijktijdig treinen fast twitch spiervezels bouwt coördinatie .


Jumping Kung 101

Graven een taille - diepe kuil te springen van werd de traditionele methode gebruikt, maar dit is zowel onhandig en onnodig. In plaats daarvan krijgen vier gebruikte banden ( vrachtwagenbanden zijn best , maar elk zal doen ) en een stuk triplex driekwart centimeter dik . Schroef de multiplex op de bovenkant van een van de banden met houten schroeven , zodat het gat bedekt .
De banden Stapel drie hoog ( de vierde wordt later gebruikt ) en , direct staande voor de stack , spring omhoog en op het platform , de landing in een lage kraakpand . Onmiddellijk sprong naar beneden in de oorspronkelijke startpositie.
Herhaal springen non-stop totdat nog een sprong kan niet veilig worden afgerond . Elke sprong moeten licht worden gedaan zowel omhoog als omlaag . De beste manier om dit te bereiken is door te proberen om in stilte te landen . Wanneer een andere veilige sprong is onmogelijk , de training is voltooid. Doe dit dagelijks vijf dagen per week . Aan het begin van elke maand een nieuwe band op de stapel ( van oudsher het gat werd elke maand gegraven ongeveer zes centimeter dieper ) .


[Technieken over hoe om hoger te springen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002032535.html ]