De beste technieken over hoe om te doen het Permanent Long Jump

De staand verspringen is een voormalig Olympisch evenement momenteel gebruikt als een training boor door triple jumpers en andere atleten . Het doel van de sprong is gebonden voorwaarts voor de grootste horizontale afstand mogelijk vanuit een staande positie . De afstand van de sprong wordt gemeten vanaf de voorzijde van de tenen alvorens de sprong naar de merktekens die het dichtst bij de voorkant van de zandbak na de sprong . De Take - Off

Ga rechtop staan ​​met je voeten gespreid op heupbreedte . Buig je knieën en heupen te bewegen in een kwart - squat positie en tegelijkertijd duwen je armen achter je lichaam. Slinger beide armen achter het lichaam zo ver mogelijk , verplaats dan de armen naar voren gedwongen . Wanneer je armen in de voorkant van je gezicht en horizontaal op de grond, stoppen hun beweging op het moment dat je opstijgen . Houd je hoofd omhoog en kijk uit , tegen het einde van de pit .
The Jump

Een artikel over TheTripleJump.com adviseert opstijgen in een hoek van 30 graden of minder overhaaste boven . Springen te hoog is een slechte techniek vaak geassocieerd met atleten nieuw voor de staand verspringen . Strek je benen zo veel mogelijk bij de landing op de grootste afstand te bereiken en te absorberen de impact met je heupen en knieën . Neem een ​​twee - tot drie - minuten pauze tussen de sprongen tot een maximale inspanning voor elke poging te garanderen.
Tips

warming-up voorafgaand aan elke sprong en concentreren over het gebruik van de juiste techniek springen om het maximale voordeel te krijgen . De oefening kan worden uitgevoerd als een individu springen of herhaaldelijk . Vermijd het uitvoeren van staande lange springt op betonnen of houten oppervlakken , omdat dit verwondingen kan veroorzaken . Gebruik of een zandbak of gras als je springen oppervlak. Houd de put oppervlak glad door harken tussen sprongen om voetafdrukken te verwijderen .
Records

Volgens TheTrimpleJump.com , de laatste officieel erkende Olympisch record voor het staand verspringen werd bereikt door Ray Ewry , die 3,47 m sprong in 1904 . De hedendaagse wereld record is een 3,71 m sprong gerealiseerd in 1968 . Het scoresysteem schaal voor het staand verspringen loopt 2,0-3,5 m of hoger voor mannen en 1,7-3,1 m of hoger voor vrouwen .


[De beste technieken over hoe om te doen het Permanent Long Jump: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019390.html ]