Hoe naar Hold Your Arms tijdens het wandelen
1
up Houd je hoofd en houd uw rug recht . Buig je armen bij de ellebogen en buig je knieën . Lopen hiel tot teen in een vloeiende beweging . De bewegingen van je benen bepalen de bewegingen van je armen , zodat het sneller je loopt, hoe meer je armen zal de neiging te zwaaien en hoe meer calorieën je zult . Kopen van 2
Buig je ellebogen bij 90 branden graden hoeken en swing een arm rug, elleboog naar boven, in een snelle beweging . Beweeg je rechterarm in sync met je linkervoet , zodat je rechterarm naar voren beweegt wanneer je linkervoet neemt een stap . Houd je linkerarm in lijn met je rechtervoet . Kijk recht vooruit tot ongeveer 10 of 20 meter voor je . Kijk naar beneden met je ogen , niet je hoofd. Neem korte stappen om uw tarief van de beweging te verhogen en meer calorieën verbranden .
Houd 3 je hand ontspannen als je je arm naar voren te pompen . Til je lead arm over je lichaam , tot ongeveer heuphoogte . Alternate armen en herhaal. Als je armen zijn beperkt of links te bengelen langs je lichaam , zal je de stabiliteit in het gedrang komen , zul je langzamer lopen en je zult potentiële fitheid verliezen.
[Hoe naar Hold Your Arms tijdens het wandelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002000602.html ]