Hoe naar Hold Your Arms tijdens het wandelen

Brisk walking kan een positieve invloed hebben op het cholesterolgehalte en helpen om inches scheren van je heupen en taille . Voeg in een afname van stress en angst en lopen wordt een eenvoudige en effectieve manier om fit te blijven en een aantal emotionele balans te herstellen op uw leven - zolang je weet hoe je goed te lopen . De manier waarop je houd je armen als u loopt kan een groot verschil maken in je algehele stabiliteit , de loopsnelheid en fitness. Instructies
1

up Houd je hoofd en houd uw rug recht . Buig je armen bij de ellebogen en buig je knieën . Lopen hiel tot teen in een vloeiende beweging . De bewegingen van je benen bepalen de bewegingen van je armen , zodat het sneller je loopt, hoe meer je armen zal de neiging te zwaaien en hoe meer calorieën je zult . Kopen van 2

Buig je ellebogen bij 90 branden graden hoeken en swing een arm rug, elleboog naar boven, in een snelle beweging . Beweeg je rechterarm in sync met je linkervoet , zodat je rechterarm naar voren beweegt wanneer je linkervoet neemt een stap . Houd je linkerarm in lijn met je rechtervoet . Kijk recht vooruit tot ongeveer 10 of 20 meter voor je . Kijk naar beneden met je ogen , niet je hoofd. Neem korte stappen om uw tarief van de beweging te verhogen en meer calorieën verbranden .

Houd 3 je hand ontspannen als je je arm naar voren te pompen . Til je lead arm over je lichaam , tot ongeveer heuphoogte . Alternate armen en herhaal. Als je armen zijn beperkt of links te bengelen langs je lichaam , zal je de stabiliteit in het gedrang komen , zul je langzamer lopen en je zult potentiële fitheid verliezen.


[Hoe naar Hold Your Arms tijdens het wandelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002000602.html ]