Wat is de gemiddelde snelheid voor het lopen in een tredmolen

? Wandelen kan behoorlijk grote oefening zijn. Als u een loopband voor u beschikbaar hebt , kan het ook handig zijn . Het zal uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en helpen duidelijk je geest als je verdrietig , angstig , boos of gestrest zijn . Voor een aangename ervaring , lopen met een snelheid die het beste past bij uw fysieke mogelijkheden . Loopsnelheid

Hoewel de juiste loopsnelheid op de loopband , is afhankelijk van uw lichamelijke conditie , gemiddeld , zullen de meeste mensen lopen in een tempo tussen de 2 en 4 mijl . Als je uit vorm , echter 4 mph misschien veel gevoel meer als een jog of een run dan een wandeling. Wees voorzichtig dat u zich niet uitput . Pas de snelheid van de loopband langzaam opbouw van uw uithoudingsvermogen .
Brisk Walking Speed ​​

Een gemiddelde snelheid van 4-5 km per uur op de loopband wordt beschouwd als een stevige wandeling of een stukje joggen . In staat zijn om te lopen op een snellere tempo , vooral op de leeftijd van 65 jaar of ouder , kan een teken zijn van een lang leven en een goede gezondheid, aldus een 2011 Harvard Medical School studie. Hoe sneller je loopt, zo lijkt het, hoe langer je gemiddeld wel.
Incline

Bent u geïnteresseerd in toning uw spieren of het maximaliseren van zijn uw training zonder het oppakken van uw snelheid , proberen met behulp van de functie helling op de loopband . Een helling van 9 graden of meer toe te voegen kan de inspanning in je hamstrings te verhogen met 635 procent en in je bilspieren met 345 procent . Zelfs een helling van slechts 3 graden resulteert in een significante , positieve verschil .
Voordelen

Wat uw snelheid , het lopen op een loopband is gunstig voor uw gezondheid . Deze eenvoudige oefening versterkt je botten , longen en het hart , vermindert het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en cholesterol , helpt bij het beheren van medische aandoeningen zoals diabetes , bouwt uithoudingsvermogen en verbrandt lichaamsvet. Als je regelmatig loopt , zult u beter in staat om een gezond gewicht te behouden . Doel voor 30 minuten wandelen per dag . Gemak in uw nieuwe workout regime langzaam , en loop met een snelheid die voor u geschikt is . Als je buiten adem , je gaat te snel.


[Wat is de gemiddelde snelheid voor het lopen in een tredmolen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002000603.html ]