Wat zijn de voordelen van Jogging Versus Walking voor Muscle

? Zowel joggen en wandelen voordeel verschillende spieren in het lichaam . Beide oefeningen zijn van bijzonder belang voor de hartspier , omdat het hart efficiënter moet werken tijdens fysieke activiteit om meer zuurstofrijk bloed door het lichaam te pompen . De voordelen jogging voorziet versus lopen spier afhankelijk van de frequentie , duur en intensiteit van de activiteit . Time - Efficiency
Jogging is meer tijd - efficiënt dan lopen

Omdat joggen is een meer intense of veeleisende oefening dan wandelen , het is meer tijd - efficiënt. Voordelen voor spieren en cardiovasculaire gezondheid worden sneller bereikt in vergelijking met wandelen. Intensiteit is het grootste voordeel jogging heeft meer dan wandelen, als het gaat om het versterken van het hart . Daarnaast tonen ook vele andere spieren in het boven-en onderlichaam , waaronder die van de rug, armen , heupen , dijen en kuiten .
Jogging May Be minder vermoeiend

Jogging in een tempo van ongeveer 6,6 meter per seconde kan meer opleveren dan stevig wandelen bieden . Onderzoekers aan de North Carolina State University , geleid door biomechanische ingenieur Gregory Sawicki , vond dat joggen is minder vermoeiend omdat de mediale gastrocnemius spier van de kuit werkt erg hard tijdens het lopen , maar veel minder bij het joggen, leidt de wetenschappers tot de conclusie dat deze spier wordt veel meer efficiënt tijdens het joggen . De energie behouden ten opzichte van het lopen kan een jogger om door te gaan voor langere tijd dan een stevige wandelaar , die uiteindelijk leidt tot grotere voordelen .
Walkers hebben minder blessures
Wandelen is een low- impact uit te oefenen .

Door de hogere fysieke impact gerelateerd aan joggen , kan dit leiden tot meer verwondingen aan spieren in vergelijking met wandelen , een low- impact uit te oefenen . Joggers hebben een 20 tot 70 procent kans op letsel , terwijl wandelaars hebben een 1-5 procent risico . Een jogger is volledig in de lucht op een gegeven moment met elke stap , en zijn lichaam moet in staat zijn om meerdere malen te weerstaan ​​zijn lichaamsgewicht elke keer zijn voet landt . In tegenstelling, een rollator is in staat om een voet aan de grond te allen tijde .
Letsel en revalidatie

Vanuit het oogpunt van potentiële schade en tijd voor herstel , joggen kan als zijnde van minder voordeel worden beschouwd dan lopen als oefening . Verwondingen zoals spierpijn , tendinitis , breuken en valpartijen leidt tot diverse verwondingen komen vaker voor bij joggers . Ook als het gaat om personen die ouderen , overgewicht of gehandicapten , lopen kan nog steeds mogelijk zijn en kan helpen om de spieren te versterken. Voor een dergelijke bevolking , in een poging om te joggen , of het wel mogelijk is, kan moeilijk of gevaarlijk zijn . In dergelijke gevallen joggen geen voordeel zou zijn op alle.


[Wat zijn de voordelen van Jogging Versus Walking voor Muscle: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032284.html ]