Wat is de gemiddelde tijd voor een 10K Run voor een Beginner

? Je hebt besloten je bent eindelijk klaar om uw eerste 10K draaien . Hebben de meeste beginners minstens een 5K afgerond alvorens hun eerste 10K . Minimaal , moet u ten minste zes maanden van vaste loopervaring hebben onder je riem . Hoewel het belangrijkste om te onthouden is het vervullen van het doel dat u set - beëindigen van de race - met een idee van de gemiddelde race tijd voor een beginner het runnen van een 10K zal u helpen een opleidingsplan voor uw ras te creëren . Gemiddeld Ras variëren

Volgens Cool Running , mannen die lopen 15 tot 25 mijl per week gemiddeld 48 minuten voor een 10K . Vrouwen die hetzelfde bedrag gemiddeld 54 minuten trainen. Dat gezegd zijnde , is het belangrijk om te begrijpen dat ras variëren sterk gebaseerd op leeftijd, geslacht , terrein en fysieke conditie . Bijvoorbeeld , het runnen van een 10K op een volledig vlakke parcours is niet van plan te vergelijken met een 10K om op een vlak tot heuvelachtig of all- hill terrein .
Doe je huiswerk
< p> voor u ligt 6,2 mijl die moeten worden overwonnen . Je hebt jezelf een paar maanden om te trainen gegeven , afhankelijk van uw ervaring , en worden steeds enthousiast voor de grote dag . Er zijn verschillende manieren waarop u kunt achterhalen wat een gemiddelde eindtijd is voor dit soort wedstrijden , maar er is niet zoiets als een juiste of verkeerde moment . Ten eerste kunt u de resultaten online te bekijken uit het verleden races . Als u uw specifieke wedstrijd niet kunt vinden , kunt u altijd controleren andere 10K resultaten voor soortgelijke terreinen .
Uw Personal Time

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen tijdens je training te helpen een idee krijgen van wat voor tijd zult u uw race te finishen . Volgens de " Runner's World , " de beste manier om een idee van uw mogelijke race tijd te krijgen is door het uitvoeren van 15 tot 20 minuten in een tempo dat is onderhoudbaar . Dan, de klok van de kilometers in je auto en do the math . Als je liep voor 16 minuten en bedekt 2 mijl , dan is uw gemiddelde mijl zou acht minuten . Houd in gedachten dat de adrenaline van het runnen van een ras en variabelen, zoals de weersomstandigheden en het aantal mensen dat racen naast je een rol kan spelen in uw werkelijke wedstrijdtijd .
Uw Personal Best

of u van plan op het runnen van meer races in de toekomst of het maken van deze race een eenmalige gebeurtenis , het bereiken van mijlpalen in de fitness is een prachtig ding . Het belangrijkste is niet hoe je race tijd in vergelijking met anderen , maar het instellen van een persoonlijk beste voor jezelf . Op die manier kunt u met trots zeggen dat je bereikt je doel en gebruik die tijd als een benchmark voor races in de toekomst .


[Wat is de gemiddelde tijd voor een 10K Run voor een Beginner: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032285.html ]