Wandelen is goed voor de bloeddruk

? Er zijn vele uitgebreide dieet en lichaamsbeweging plannen die er zijn , maar een van de makkelijkste fitness oefeningen die je kunt doen is gewoon om te lopen . De voordelen van het lopen zijn talrijk, en de risico's van bijwerkingen zijn zeer laag. Zowat iedereen kan lopen voor oefening, altijd en overal. Uw bloeddruk onder controle is slechts een van de vele voordelen van het lopen. Bloeddruk

Richard Weil , een inspanningsfysioloog en gecertificeerd diabetes opvoeder , zegt wandelen levert aanzienlijke vermindering van hart-en vaatziekten en vermindert in hoge bloeddruk pressure.Walking , net als vele andere fysieke activiteiten , is effectief in het controleren uw bloeddruk , want het versterkt het hart , zodat het meer bloed kan pompen met minder inspanning en met minder druk op de arteries.The American Heart Association schat hoge bloeddruk treft 73 miljoen mensen in de Verenigde Staten . Het is belangrijk om maatregelen te nemen ( letterlijk ) in het onderhoud van uw bloeddruk op gezonde niveaus aan andere complicaties te voorkomen en om gezond te blijven .
Looptraining

Ga naar een langzamere tempo en geleidelijk opbouwen van je afstand en loopsnelheid . Dit zal helpen om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen . U kunt wandelen of op een loopband of buiten , omdat beide leveren dezelfde benefits.The algemene chirurg beveelt minstens 30 minuten opgebouwde matig intensieve lichamelijke activiteit vijf of meer dagen per week voor de gezondheid en conditie te verbeteren . Gewoon door te lopen 30 minuten per dag , kunt u aanzienlijke verbetering van uw gezondheid . U kunt dit ook doen met een interval van 10 - tot -15 - minuten korte wandelingen gedurende de dag voor een totaal van 30 minuten , of meer indien desired.To nemen meer wandelingen in je dagelijkse routine , dingen als lopen in plaats van het rijden korte afstanden , parking doen verder weg van de winkel of , als u een hond hebt , lopen regelmatig hem .
soorten walking

Naast gewoon wandelen
er twee andere soorten wandelen : power walking en snelwandelen . Beide zijn meer inspannende en meer calorieën verbranden . Power Walking is gewoon wandelen op hogere snelheden , terwijl snelwandelen is een Olympische sport met veel regels ontworpen voor concurrerende athletes.You kan regelmatig lopen om uw bloeddruk te handhaven op gezonde niveaus , maar je kunt ook je lichaam uitdagen door te lopen op hogere snelheden en grotere afstanden . Verhoogde fysieke activiteit houdt u zich beter voelen , gezonder en sterker.
Andere voordelen

Walking heeft vele voordelen afgezien van het onderhoud van uw bloeddruk . Het kan ook voorkomen dat depressie , een lager stressniveau , versterken van spieren, botten en gewrichten , en verbeter je algehele stemming en gevoel van welzijn .
Overwegingen

Zorg om een ​​goede wandelschoenen te dragen om jezelf te beschermen tegen injuries.Consult uw arts voordat u belangrijke wijzigingen in uw fitness-regime , omdat je chronische aandoeningen die je gezondheid kunnen in gevaar zou kunnen hebben.


[Wandelen is goed voor de bloeddruk: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002022408.html ]