Waarom wandelen gunstig is voor mensen met diabetes?

Leven met een van de verschillende vormen van diabetes zorgt ervoor dat individuen gezonde levensstijlgewoonten aannemen om hun diagnose te beheren. Met name bij diabetes type 2 is het een dagelijkse prioriteit ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik blijft. Hoewel het eten van een gezond dieet en het nemen van de juiste medicijnen een cruciale rol spelen bij een goede bloedsuikerspiegel, is er ook een element van fysieke activiteit dat in uw routine moet worden opgenomen.

Wandelen is een geweldige optie voor dagelijkse fysieke activiteit, omdat het de hartslag verhoogt en niet afhankelijk is van de weersomstandigheden of locatie. Het enige wat je nodig hebt om te lopen is een paar comfortabele tennisschoenen en je benen. Of je nu besluit om je hond mee te nemen voor een ochtendwandeling of een indoor loopband te gebruiken terwijl je een mooie YouTube-video bekijkt, het is gemakkelijk om een ​​consistente wandelroutine in je dagelijkse schema op te nemen.

BLOEDSUIKERNIVEAUS ZULLEN VERBETEREN MET WANDELEN

Personen met T2D moeten matige oefeningen doen, zoals wandelen, om het beheer van de bloedsuikerspiegel natuurlijker te maken. Het hart klopt sneller bij het lopen, waardoor het lichaam gedwongen wordt meer energie en bloedglucose te gebruiken, al dan niet met insuline. Aangezien de grootste zorg voor personen met deze vorm van diabetes een hoge bloedsuikerspiegel is, is wandelen een ideale oplossing om uw diagnose snel te regelen. Na verloop van tijd zullen de bloedsuikerspiegels dalen en zullen de A1C-spiegels gedurende een aanzienlijke periode verbeteren. Om nog maar te zwijgen van het feit dat er geen plotselinge pieken zullen zijn wanneer u uw lichaam duwt om glucose-overloop te gebruiken door dagelijks te wandelen, waardoor u een gezond en comfortabel leven kunt leiden met diabetes.

LAGER RISICO OP HARTCOMPLICATIES

Wanneer mensen met diabetes niet dagelijks wandelen, lopen ze een significant hoger risico op het ontwikkelen van aanvullende gezondheidsproblemen die verband houden met hun hart, waaronder hart- en vaatziekten en een verhoogde vatbaarheid voor hartaanvallen. Deze complicaties treden op als gevolg van schade aan bloedvaten die naar het hart leiden als gevolg van een hoge bloedsuikerspiegel. Hoewel dit een vaak voorkomende bijwerking van diabetes is, zal het binnen een gezond bereik houden van uw bloedglucose deze risico's tot een minimum beperken. Wandelen helpt niet alleen om de glucosespiegels te beheersen, maar wandelen is een vorm van aerobe oefening, die helpt het hele cardiovasculaire systeem te versterken omdat er meer bloed door het hart wordt gepompt.

Slapen is de tijd waarin je lichaam geneest en zichzelf herstelt. Niettemin zal onvoldoende slaap de insuline en de bloedsuikerspiegel in het ergste geval verstoren. Na een constant verlies van slaap, zal het lichaam de manier waarop het insuline produceert veranderen vanwege stress op de pancreascellen, waardoor de bloedglucosespiegels worden beïnvloed. Wanneer u echter elke dag gaat wandelen, zult u gedwongen worden meer energie te verbruiken, waardoor u 's nachts vermoeider zult zijn en beter kunt slapen. In ruil daarvoor vermijdt u slaapproblemen en verhoogde risico's op de insulineproductie en de bloedsuikerspiegel.

VERLICHTING DIABETESGERELATEERDE STRESS

Iedereen met T2D weet dat deze ziekte een uitdaging is om mee te leven en extra stress kan veroorzaken in uw dagelijks leven en routine. Het goede nieuws is dat wandelen de perfecte manier is om stress te verlichten. Als je aan lichaamsbeweging doet, stimuleert je lichaam de aanmaak van endorfine of de ‘feelgood’-hormonen. Deze hormonen signaleren de opiaatreceptoren van de hersenen om geluk en plezier te stimuleren. Vanwege diabetische neuropathie zijn mensen met diabetes ook vatbaarder voor het ontwikkelen van depressies, en wandelen is een gunstige manier om uw geestelijke gezondheid te voeden door deze endorfines te verhogen. Kies een wandeling om je op te vrolijken de volgende keer dat je je down voelt over je diagnose.

Wandelen is een geweldige, gematigde oefening die kan worden verbeterd met een helling op de loopband als je zin hebt in iets uitdagenders. Hoewel er andere dingen zijn die u kunt doen om uw bloedglucose op het goede spoor te houden, is wandelen een van de meest efficiënte en natuurlijke manieren om ervoor te zorgen dat u uw kansen op een verhoogd risico op diabetes niet vergroot, en u zult zich er ook goed door voelen. !

HIER ZIJN DE ANTWOORDEN OP ENKELE VAN DE MEEST GESTELDE VRAGEN OVER LOOPBAND LOPEN:

Hoe lang moet ik op een loopband lopen? Hoe snel moet ik op een loopband lopen? Kan ik afvallen door op een loopband te lopen? Hoeveel calorieën verbrand ik door op een loopband te lopen? Moet ik me uitrekken voordat ik op een loopband loop? Met welke snelheid moet ik op een loopband lopen? Welke helling is het beste om op een loopband te lopen? Wat moet mijn hartslag zijn als ik op een loopband loop? Is het een goede oefening om op een loopband te lopen? Wat is de beste loopband om te kopen om te wandelen? Hoe kies ik een loopband om te wandelen? Wat is de beste loopband voor kleine ruimtes?

[Waarom wandelen gunstig is voor mensen met diabetes?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049944.html ]