Juiste ademhaling technieken voor wandelen

Proper of verkeerde ademhaling kan je prestaties beïnvloeden tijdens het lopen . U kunt de juiste ademhalingstechnieken gebruiken om uw stress te verlagen en verhogen het uithoudingsvermogen . Langzaam en diep adem helpen je geest tot rust en voor te bereiden om te lopen , evenals het verhogen van het zuurstofgehalte in je bloed en helpt om krampen te voorkomen . Adem diep

meeste mensen niet gewoon ademen diep genoeg . Tel de vier fasen van een goede ademhaling hardop terwijl doen : adem , volledige pauze , adem uit , lege pauze . Deze techniek helpt bij het verhogen zuurstof naar je bloed, die helpt met alertheid en energie .
Gebruik je middenrif

Als je inademt met je middenrif spier, je kunt zien en voelen je maag uit te breiden en te laten leeglopen . Praktijk ademhaling met je middenrif door het plaatsen van een hand op uw buik en de andere op je borst . Adem in door je neus en uit door je mond . Als je doet het goed , moet de hand op je buik bewegen , en de hand op je borst moet nog steeds blijven .
Door je mond ademt
< p > Als je moe wordt of duw jezelf , vind je het wellicht nodig om in-en uitademen door je mond . Als dit gebeurt, overeenkomen met je ademhaling om je stappen en proberen om het nog te houden . Diep ademhalen en langzaam zal helpen voorkomen spierkrampen en verhogen het uithoudingsvermogen . Wanneer je kunt , weer beginnen te ademen door je neus.


[Juiste ademhaling technieken voor wandelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002007029.html ]