Hoe een helling Move
1
Ga naast de schuine bank . Positioneer jezelf, zodat uw rechterzijde is het dichtst bij de top van de bank . Kopen van 2
Zoek de knop op de pop - pin, die is onder de rugleuning van de bank . Schroef door linksom te draaien en net ver genoeg dat je kunt trekken op en laat de pop - pen uit de set gat .
Houd 3 de pop - pin met uw linkerhand . Plaats uw rechterhand op de bovenkant van de schuine bank met uw vingertoppen opknoping over de rand .
Trek
4 omhoog of naar beneden drukken op de bank met je rechterhand om de helling aan te passen .
5
Stel de bank bij een 30 - tot 45 - graden hoek voor oefeningen zoals Schuin bankdrukken . Een kleinere hoek richt de concentratie hoger op je spieren . Bijvoorbeeld, tijdens de Schuin bankdrukken , je borst en schouders doen het meeste werk bij de bank is ingesteld op een 30 - tot 45 - graden helling
6
Verhoog de grootte van de hoek . en het creëren van een grotere helling door uw bank bij een 45 - tot aan de hoek van 60 graden . Gebruik dit voor oefeningen zoals halter krullen en omgekeerde zijwaartse bewegingen om de spieren concentratie lager in je armen te brengen en terug .
Laat
7 de pop - pin in een gat . Draai de knop rechtsom tot hij strakker en de pen stevig in het gat .
[Hoe een helling Move: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007408.html ]