Hoe een helling Move

Veel helling banken zijn op vooraf ingestelde , niet-verstelbare hoeken . Vooraf ingestelde helling banken weg te nemen het giswerk , maar ze ook weg te nemen uw training opties . Een verstelbare bank biedt een verscheidenheid aan opleidingen hoeken voor vele oefeningen . Als u een schuine bank die je kunt verplaatsen , vergeet niet om na te denken over de hoek van de bank met betrekking tot waar de onderkant van de rugleuning snijdt een denkbeeldige lijn met de vloer. Bijvoorbeeld , als je een rechte bank, het is op een hoek van 90 graden op de vloer. Instructies
1

Ga naast de schuine bank . Positioneer jezelf, zodat uw rechterzijde is het dichtst bij de top van de bank . Kopen van 2

Zoek de knop op de pop - pin, die is onder de rugleuning van de bank . Schroef door linksom te draaien en net ver genoeg dat je kunt trekken op en laat de pop - pen uit de set gat .

Houd 3 de pop - pin met uw linkerhand . Plaats uw rechterhand op de bovenkant van de schuine bank met uw vingertoppen opknoping over de rand .

Trek
4 omhoog of naar beneden drukken op de bank met je rechterhand om de helling aan te passen .

5

Stel de bank bij een 30 - tot 45 - graden hoek voor oefeningen zoals Schuin bankdrukken . Een kleinere hoek richt de concentratie hoger op je spieren . Bijvoorbeeld, tijdens de Schuin bankdrukken , je borst en schouders doen het meeste werk bij de bank is ingesteld op een 30 - tot 45 - graden helling
6

Verhoog de grootte van de hoek . en het creëren van een grotere helling door uw bank bij een 45 - tot aan de hoek van 60 graden . Gebruik dit voor oefeningen zoals halter krullen en omgekeerde zijwaartse bewegingen om de spieren concentratie lager in je armen te brengen en terug .

Laat
7 de pop - pin in een gat . Draai de knop rechtsom tot hij strakker en de pen stevig in het gat .


[Hoe een helling Move: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007408.html ]