Heeft de Trap Bar Werk de nek

De val bar , een gespecialiseerde fitness bar , kan worden gebruikt voor een aantal oefeningen die de benen werken , rug en armen . Hoewel niet specifiek ontworpen om de spieren van de nek gericht , wordt de val bar vaak gebruikt om de schouders oefening, die de spieren van de nek en de bovenrug werkt niet . Trap Bar

De val bar heeft een diamant of zeshoekige vorm . Sta in het midden van de bar en pak de handgrepen aan beide zijden van je . De handgrepen lopen van voor naar achter , waardoor een neutrale grip - uw handpalmen in de richting van elkaar. De val bar schouderophalen grip is anatomisch meer neutraal en comfortabeler dan een bovenhandse greep in de voorkant van de dijen , waardoor je armen dwingt iets naar voren van de neutrale positie .
Shrug Oefening
< p > de schouderophalen oefening wordt zo genoemd voor de beweging van de oefening. U uw schouders , als in een "ik weet het niet" gebaar . De schouders ophalen oefening heeft een klein bereik van de beweging . Je tilt alleen je schouders naar je oren en vervolgens langzaam zakken ze terug naar de uitgangspositie . Heb je schouders niet naar voren of naar achteren te rollen , zoals de val bar geen weerstand te bieden in dit vlak van de beweging.
Spieren Werkte

De schouderophalen trainingsdoelen de bovenste trapezius , die begint aan de basis van de schedel zich uitstrekt langs de achterkant van de nek en over de schouders , en hecht aan het uiteinde van het sleutelbeen bot . De bovenste trapezius is betrokken bij het ​​opheffen van de schouders en de uitbreiding van de nek , of door op je hoofd terug naar je schouderbladen . De schouders oefening werkt ook de levator scapulae , een kleine spier aan de zijkant van de nek . Het komt op de cervicale wervelkolom en hecht aan het schouderblad . De levator scapulae is betrokken bij het ​​opheffen van de schouders en het buigen van de nek naar de kant.
Nek Oefeningen

Hoewel de val bar werkt een aantal spieren van de nek , het doet niet allemaal werken . Om de spieren van de nek volledig werken , onder andere oefeningen in uw routine die flex , uit te breiden en zijwaarts buigen van de nek - vooruit het hoofd, rug en aan de zijkant tegen weerstand . Voor deze oefeningen krijgt u een nek weerstand harnas of toegang tot een nek workout machine .


[Heeft de Trap Bar Werk de nek: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007417.html ]