Hoe je bij Tennis Improve

Tennis is een spel van fysieke vaardigheid en uithoudingsvermogen , en het mentale snelheid vereist . Goede tennissers kunnen snel bewegen en denken snel op hun voeten . Wat doen professionele tennissers weten dat amateurs niet? Je moet je lichaam in vorm te houden en uw geest gericht , en je spel zal verbeteren . Instructies
1

Oefening om uw uithoudingsvermogen te verhogen . Beginnen uit te werken op een gematigd niveau , en te bouwen tot een sessie van een uur van hardlopen , fietsen of andere aërobe activiteit ten minste drie keer per week . Kopen van 2

Houd je voeten bewegen tijdens een tennis wedstrijd . Dit houdt uw energie niveau hoog , en stelt u in staat om snel te reageren in elke richting nodig . Bootsen de profs. Plaats van te staan ​​op zijn plaats tijdens het wachten voor je tegenstander om te dienen , snel een stap terug en weer . Dit zorgt ervoor dat uw lichaam sneller reageren , omdat u al rijdt . Proberen om snel te reageren op een server , vanuit stilstand , is moeilijk .

Kijk 3 je tegenstander op de voet. Probeer te anticiperen op de zet van je tegenstander , zodat u snel kunt reageren. Hoe meer je kijken en proberen om de bewegingen van je tegenstanders anticiperen , hoe nauwkeuriger u met uw reacties op serveert en beroertes worden.
4

Reageer snel naar de tennisbal . Ga niet zitten en denk na over uw verhuizing . In plaats daarvan , train jezelf te kunnen reageren zonder na te denken . Om uw reactietijd te verhogen , spelen een no - regels tenniswedstrijd met een vriend . In een no - regels tenniswedstrijd , hoef je niet score bij te houden . Uw enige focus is om de bal te raken . Focus op reageren om de bal zo snel als je kunt . Met de praktijk , zal je reactie snelheid te verhogen .
5

Houd het hoofd koel . Laat je niet boos als de wedstrijd niet goed gaat . Een boze geest maakt overhaaste beslissingen . Integendeel, leren hoe je je woede te kanaliseren van je geest om je lichaam. Laat uw geestelijke boosheid welke manier je moet . Haal diep adem om jezelf te kalmeren . Probeer springen van voet naar voet om energie te verplaatsen naar uw lichaam. Door het gebruik van je woede om de pomp van uw energie-niveau , je reactiesnelheid brandstof . De adrenaline die voortkomt uit je woede kan je een broodnodige rush in energie .
6

Kijk professionele tennis op televisie of bij een lokaal tenniscentrum . Kennis te nemen van hoe de spelers bewegen en reageren op de tennisbal . Stel jezelf de volgende vragen : Hoe kan de spelers bewegen? Wat is hun lichaamshouding ? Waar kijken ze naar ? Wat betekent hun portie vorm eruit?


[Hoe je bij Tennis Improve: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002036944.html ]