Omkering Transition Oefeningen

Hoewel het klinkt misschien ingewikkeld , omkering overgang oefeningen zijn precies wat de naam zegt : oefeningen die bewegen van rechts naar links of waar u verschuiven - overgang - van de ene positie naar de andere. Goede overgang is soepel , vloeiend en veilig . Of het nu in een aerobics of yoga cursus , een goede overgang en beweging omkering techniek is van vitaal belang voor een goede klasse omgeving . Vloeiende overgangen maken je lijkt onder controle , vorming van een gevoel van vertrouwen in je leerlingen . Oefen de overgangen vooraf te bepalen en te elimineren eventuele problemen . Drie tips voor succes

Er zijn drie primaire punten voor het hebben van een succesvolle overgangen en omkeringen in uw routines . Bij het initiëren en het maken van een overgang of omkering , niet haasten doorheen. Maak uw instellingen een voor een om ervoor te zorgen de stappen zijn makkelijk te volgen . Van dit, de tweede belangrijkste punt is om uw follow - up oefening waar de eerste eindigde starten. Dat betekent dat als u een voet - samen squat afmaken , dan beginnen met een voeten - samen Jumping Jack , niet een waar je benen uit elkaar . U kunt terug in een voet gaan samen squat nadat u uw Jumping Jack eindigen met je benen bij elkaar. Laatste , zorg ervoor dat al uw signalen zijn zichtbaar, consistent en vooral eenvoudig . Gebruik grotere bewegingen om ervoor te zorgen dat iedereen gemakkelijk kan zien uw cues. Verplaats bijvoorbeeld je hele arm voor een directionele cue , niet alleen een hand of een vinger .
Stap Class Overgangen en terugboekingen

Met het hoge aantal snelle bewegingen in stap klasse , soepel uitgevoerd omkeringen en overgangen kan ongevallen helpen en zelfs het voorkomen van blessures . Het duurt slechts een telling in de muziek voor u om een down kraan waarmee je achteruit een oefening , waardoor u en uw deelnemers een tweede te hergroeperen doen . Bouwen aan de kraan in je routine om verwarring te minimaliseren en maken de overgang of omkering lijken zo natuurlijk mogelijk . Bijvoorbeeld , kunt u een aantal links stappen die leiden tot een links stap omhoog te doen. Volg deze met diverse rechterbeen liften of pompen en vervolgens de overgang naar de omkering van deze oefening . Na de been liften klaar zijn, wordt u klaar om af te leiden met je rechtervoet zijn.
Overgangen en terugboekingen in matoefeningen

Reverse overgangsregeling oefeningen in Pilates en yoga helpen je je aandacht richten en kan u ook laten wat tijd tijdens een mat - gebaseerde oefening routine te rekken en verlengen van uw positie in te nemen . Goed uitgevoerd , reverse overgangsregeling oefeningen maken je bewegingen tussen posities en oefeningen vloeiender en lijken te zijn natuurlijk . Een voorbeeld is het uitvoeren van een reeks hiel beats - waar je op je buik liggen met je benen recht omhoog en achter je en tik je hielen - tussen een reeks kant kicks . De hak slaat niet alleen verder oefening voor je core- spieren en bilspieren , maar ze geven je ook een korte mentale onderbreking van de intensiteit van het side-kick serie .
Neutrale Beweging posities

Integratie neutrale beweegt in je oefening reeks helpt u veilig een overgang of omkering beginnen als je begint vanuit een evenwichtige houding op beide benen , waardoor het makkelijker om af te leiden met een voet of een ander. Een aantal neutrale posities zal je ook helpen cardio-en spier - gebruik doelen te behouden. Goede voorbeelden hiervan zijn squats en planken . Beide zijn neutrale posities waar er gelijk evenwicht tussen de ledematen , waardoor het makkelijker om een oefening volgorde omkeren .


[Omkering Transition Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002000211.html ]