Welk type van toestellen kan ik gebruiken als ik zwanger ben

? Beweging is belangrijk voor een gezonde zwangerschap voor zowel moeder en baby . Goede oefening beheert gewichtstoename . Het verbetert ook het zelfbeeld van een vrouw als haar lichaam ondergaat de dramatische veranderingen de zwangerschap brengt . De meeste fitnessapparaten zijn veilig voor gebruik door zwangere vrouwen . Misvattingen
Met behulp van oefening ballen en lichte gewichten kan helpen zwangere vrouwen gezond te blijven.

oefening is niet langer verondersteld gevaarlijk foetale ontwikkeling. Integendeel , matige oefening is cruciaal voor een gezonde zwangerschap . Zwangere vrouwen worden aangemoedigd om de Schaal van Waargenomen inspanning , niet hun hartslag , te gebruiken om de intensiteit van hun training te volgen
Safe Machine : . Loopband
Oefening machines, zoals loopbanden , zijn een geweldige manier om in vorm te blijven tijdens de zwangerschap .

Een loopband is een uitstekende oefening machine voor zwangere vrouwen . Afhankelijk van haar niveau van fitness , kan een zwangere vrouw joggen of beginnen aan een wandel-programma met behulp van een loopband
Safe Machine : . Elliptical Trainer

Elliptical trainers zijn perfecte machines voor het minimaliseren invloed op de gewrichten van de heupen , knieën en enkels . Naarmate de zwangerschap vordert , kan een vrouw te vinden low - en no- impact oefeningen comfortabeler
Safe Machine : . Stationair of ligfiets

Biking combineert een no- effect oefenen met flexibele intensiteit. Vroeg in de zwangerschap , kunnen vrouwen nog steeds comfortabel op een rechtop stationaire fiets of zelfs deelnemen aan een spinningles . Later in de zwangerschap , een ligfiets creëert extra ruimte om een ​​grotere buik tegemoet .
Gezondheid overwegingen

Als een vrouw was zeer actief voorafgaand aan zwanger , ze moet blijven met matige lichaamsbeweging door een groot deel van haar zwangerschap . Vrouwen moeten de waargenomen inspanning schaal gebruiken om de intensiteit van hun training te beoordelen. Een zwangere vrouw moet kunnen praten tijdens het sporten , maar niet "belt out show stemmingen, " aldus Suzanne Schlosberg bij FitPregnancy .


[Welk type van toestellen kan ik gebruiken als ik zwanger ben: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020551.html ]