Wat zijn de drie beste methoden om Neem een ​​hartslag in rust

? Uw hartslag in rust is het aantal hartslagen per minuut ( BPM ) gedurende een periode van inactiviteit die duurt ten minste 10 minuten . Dit nummer wordt vaak gebruikt als basis voor andere belangrijke metingen zoals uw doelgroep hartslag en maximale hartslag te bepalen. Deze nummers kunnen helpen uw training zo goed als u vertellen wanneer je in gevaar van overbelasting van uw hart . Uw hartslag in rust kan u ook vertellen veel over de staat van uw gezondheid, een gezonde hartslag in rust is langzaam en gestaag . Spreek met een arts onmiddellijk als u uw hartslag niet kunt vinden , hebben een snelle hartslag die meer dan een paar minuten in rust duurt , of een onregelmatige hartslag . Hartslagmeter

Een hartslagmeter kunt u betrouwbare informatie over uw hartslag in rust , evenals uw hartslag te geven tijdens het oefenen of het doen van andere activiteiten. Dit is de meest nauwkeurige methode om uw hartslag in rust vinden , je hoeft niet vertrouwen op het tellen van je hart klopt als jij toen graaf BPM handmatig doen . Plaats de borstband rond je lichaam, zodat het gaat over je hart en zet de polsriem om uw pols . Vervolgens gedurende ten minste 10 minuten voordat u de test. Zitten of liggen om goed te rusten en probeer zoveel als je kunt ontspannen. Vind je rusthartslag door het inschakelen van de monitor voor een minuut tijd , of wat dan ook wordt aanbevolen voor rust hartslagmeting door de fabrikant
Handmatig Hartslag : . Pols

een andere methode die vaak wordt gebruikt vanwege zijn nauwkeurigheid en gebruiksgemak is een handmatige controle met behulp van de radiale slagader in je pols . Plaats de toppen van je wijs-en middelvingers op de binnenkant pols van de andere hand . Plaats uw vingers onder de basis van de duim en vind de radiale pols . Druk licht gedaald , maar zijn niet van toepassing veel druk , en beweeg je vingers rond iets naar je hartslag te vinden. Gebruik een stopwatch om de tijd 60 seconden . Beginnen te tellen beats zodra u het horloge te starten. Doe dit drie keer en het gemiddelde van de resultaten voor de meest nauwkeurige hartslag in rust
Handmatig Hartslag : . Hals

De halsslagader in je nek is een andere goede manier om uw hartslag in rust te vinden. Steek de uiteinden van de index en de tweede vingers van een hand op de zijkant van je nek in de buurt van je luchtpijp . Druk licht maar stevig genoeg dat je de puls in je nek kan voelen . Tel het aantal beats die je voelt tijdens de 60 seconden , gebruik een stopwatch voor nauwkeurige tijd te houden . Noteer dit nummer . Herhaal dit nog twee keer en het gemiddelde van de drie resultaten voor de meest nauwkeurige meting .
Andere methoden en overwegingen

Overweeg iemand anders u helpen bijhouden van de tijd of tel uw aantal hartslagen bij het handmatig het vinden van je hartslag in rust . Het kan een hoop te doen in een keer op uw eigen , en de resultaten kunnen nauwkeuriger met behulp van een ander individu te zijn. Als u gebruik maakt van een hartslagmeter zorg ervoor dat u de instructies lezen en te begrijpen hoe het te gebruiken om een ​​nauwkeurig resultaat te krijgen . Eerste ding in de ochtend is een goed moment om uw rust hartslag te controleren , omdat je lichaam niet actief is geweest tijdens het slapen 's nachts .


[Wat zijn de drie beste methoden om Neem een ​​hartslag in rust: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000297.html ]