Hoe Pick Up uw voet tijdens het opstaan ​​

Picking up van uw voet op een been te staan ​​zal je evenwicht , houding en core stability testen. Veel soorten sporters , zoals turners , honkbalwaterkruiken en schaatsers , vereisen een uitstekende balans op een been . Je zenuwstelsel en het geheugen werken samen om te activeren of te immobiliseren bepaalde spieren bij het doen van bepaalde poses. Bijvoorbeeld , het oppakken van je voet tijdens het opstaan ​​moet verschuiven van uw lichaamsgewicht en zwaartepunt. U kunt oefeningen uit te voeren om uw vermogen op een been te staan ​​scherpen . Instructies
evenwichtsoefening
1

Sta rechtop met je rug en heupen in een neutrale stand . Kopen van 2

Fix je blik op een stilstaand voorwerp voor je .

Contract 3 uw buikspieren en verplaats je je gewicht op je linkerbeen .
4

Buig je rechterknie naar je rechter voet op te tillen en iets naar voren een of twee centimeter van de vloer .
5

Hou deze positie gedurende 10 tot 20 seconden en schakel de benen .
6

Voer vier tot vijf herhalingen .

7

Om de uitdaging te verhogen , voeren de oefening met je ogen dicht .


[Hoe Pick Up uw voet tijdens het opstaan ​​: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021453.html ]