Hoe Pick Up uw voet tijdens het opstaan
evenwichtsoefening
1
Sta rechtop met je rug en heupen in een neutrale stand . Kopen van 2
Fix je blik op een stilstaand voorwerp voor je .
Contract 3 uw buikspieren en verplaats je je gewicht op je linkerbeen .
4
Buig je rechterknie naar je rechter voet op te tillen en iets naar voren een of twee centimeter van de vloer .
5
Hou deze positie gedurende 10 tot 20 seconden en schakel de benen .
6
Voer vier tot vijf herhalingen .
7
Om de uitdaging te verhogen , voeren de oefening met je ogen dicht .
[Hoe Pick Up uw voet tijdens het opstaan : https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021453.html ]