Hoe Celebs Stay Fit

Celebs fit te blijven op dezelfde manier als een gewoon persoon doet - door middel van een gezonde voeding en consistente workout routine ? . Het enige verschil tussen celebs en u is dat ze een personal trainer en voedingsdeskundige om hen te begeleiden in de richting van het behoud van hun lichaam fit , terwijl je nodig hebt om uw bron van motivatie en begeleiding. Dieet

Celebs beginnen fit door het eten van gezonde en het vermijden van slechte eetgewoonten . Gewoon omdat u uit te werken , betekent niet dat uw dieet ongezond kan zijn . Uit te werken verhoogt de honger . Als je bleef eten ongezond , zou je af aan de calorieën die je zojuist hebt gebrand . Dr Wayne Andersen zegt: " Gezond eten begint met het vermijden van dierlijk vet ( vooral verzadigd vet ) , zoals gefrituurd voedsel . " Tyra Banks verloren gewicht en blijft passen bij de te vermijden zetten spek bovenop salade. Het eten van meer magere eiwitten zal je vullen en is een gezondere keuze dan eiwit dat voorkomt in vette vleessoorten . Vermijd suiker , gevonden in snoep en zelfs in wit brood en pasta .
Cardio

Cardio is een ander belangrijk onderdeel van fit . Beroemdheden doen veel verschillende vormen van cardio workout routines : hardlopen, kickboksen , fietsen , cardio - en - sterkte circuits en high-intensity aquatische oefeningen . Kim en Kourtney Kardashian doen veel cardio en dans , Hilary en Haylie Duff voeren joggen en springtouw trainingen en Kellan Lutz krijgt zijn cardio in door te zwemmen . Er zijn zelfs celebrity workout plannen , zoals Queen Latifah 's No - Fail Cardio Plan ontworpen door Queen Latifah 's trainer , Jeanette Jenkins . Dit cardio plan is een 35 minuten intensieve interval cardio routine dat lange perioden van sprinten en kortere periodes van herstel betrokken .
Krachttraining

Krachttraining is een ander deel van fit . Celebs werken aan kracht-oefeningen om elke spier in hun lichaam , met inbegrip van hun billen, benen, armen en buikspieren richten . Acteurs en actrices hebben aan zware kracht-oefeningen uit te voeren om de gewenste instantie voor de personages die ze spelen te bereiken . Voor haar rol in "The Avengers " Scarlett Johansson deed mogendheid -building oefeningen , zoals kettlebell bewegingen , touw boren en gewogen lunges , volgens haar trainer Bobby Strom . Zangers , zoals Rihanna , cardio - en - sterkte circuits twee keer per week . Rihanna's trainer Harley Pasternak , onthult een aantal van haar oefeningen - schaatser lunges , overhead triceps extensions met halters en Russische stam wendingen met een geneesmiddel bal. Pasternak suggereert dat de oefeningen op drie sets van 20 herhalingen moet worden uitgevoerd
Aanbevelingen

Fit nodig alle drie de componenten - . Gezond eten , cardio-en krachttraining workouts - om de resultaten mogelijk te maken. Doe matige cardio minstens 150 minuten per week , of intense cardio voor 75 minuten per week . Krachttraining workouts moet worden gedaan twee tot drie dagen per week op niet-opeenvolgende dagen gedurende 20 tot 30 minuten per dag . Tijdens het uitvoeren van kracht-oefeningen , kies een gewicht dat zal uitputten uw spieren na 12 herhalingen . Gebouw en toning heeft een ton van de herhalingen niet nodig om resultaten te tonen . Luister naar je lichaam en stop als je voelt geen pijn of gezwollen gewrichten .


[Hoe Celebs Stay Fit: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021504.html ]