Wat is het sagittale vlak & Hoe verhoudt het zich tot Oefeningen

De sagittale vlak is het vlak dat je lichaam verdeelt in rechter en linker helften . Oefeningen die vooruit en achteruit te betrekken , evenals op en neer bewegen , gebeuren op het sagittale vlak . Een traditionele benadering werken isoleert vaak spiergroepen en treinen op slechts een vlak tegelijk . Begrijpen welke bewegingen en oefeningen gebeuren op welk vlak u kunnen helpen gemakkelijker te identificeren en adres gebieden van de spier onbalans. Het kan ook helpen een sterke basis voor functionele training te ontwikkelen , waardoor je minder gevoelig zijn voor blessures . Flexie
Buigen je elleboog naar biceps krullen voeren demonstreert flexie op het sagittale vlak .

Flexion betreft het verlagen van de hoek van een gezamenlijk door te buigen. Buiging is een soort van beweging die wordt uitgevoerd op het sagittale vlak . Wanneer u de hoorn van een halter op een biceps curl te voeren , gebruikt u buiging in het sagittale vlak . Optillen van uw hiel in de richting van je bilspieren aan een hamstring curl doen is een ander voorbeeld . De heupflexie betrokken bij zo stap voor stap is waarschijnlijk de beweging je doet het vaakst in dit vlak van de beweging.
Uitbreiding
strekken van je arm om te eindigen een biceps curl demonstreert sagittaalvlak extensie .

Uitbreiding impliceert de groei van de hoek van een gezamenlijk door rechttrekken het. Het verlagen van het gewicht van een biceps curl voltooien of uitbreiden van je arm om een triceps kickback voeren zijn beide voorbeelden van sagittale vlak extensie. Een stap terug en een achteruit stapt lunge ook zowel dienst extensie als je heup eigenlijk hyperextensie op het sagittale vlak aan elke beweging te voltooien .
Bewegingsrichting
Vooruit en achteruit beweging gebeurt op het sagittale vlak .

Naast buigen en strekken , flexie en extensie zijn ook verantwoordelijk voor gerichte beweging . Bijvoorbeeld, wanneer je flex een traditionele longe doen , vooruit je beweegt , en als je hyperextensie een achterwaartse stepping lunge heb je achteruit . Beweging die je draagt ​​vooruit en achteruit of recht op en neer er gebeurt op het sagittale vlak . Denk na over het lopen , longeren en kraken als voorkomende voorbeelden van bewegingen die zich op het sagittale vlak . Lopers en andere atleten die trainen voor sporten die voornamelijk betrekking sagittaalvlak beweging , kunnen profiteren door het doen van krachttraining activiteiten en cross - trainen cardiovasculaire activiteiten die ook sagittale vlak beweging gebruiken .
Andere Planes

werpen van een honkbal vereist beweging op het sagittale , frontale en dwarse vlakken .

zelden beweegt op een manier die alleen het sagittale vlak van beweging gebruikt . Daarom is het belangrijk voor u om de andere twee vliegtuigen begrijpen ook. Het frontale vlak verdeelt je lichaam in voor-en achterkant helften en het gaat om de zijwaartse bewegingen van adductie en abductie . Het dwarsvlak verdeelt je lichaam in een bovenste en onderste helften en het gaat draaien . Als je nadenkt over de functionele activiteiten die je doet op een dagelijkse basis , kunt u eenvoudig zien hoe ze te betrekken harmonieuze beweging in alle drie belangrijke vlakken .


[Wat is het sagittale vlak & Hoe verhoudt het zich tot Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021505.html ]