Gezond Gewicht Bereik van de BMI tabel

The National Center for Health Statistics meldt dat ongeveer 35 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten lijden aan obesitas . Obesitas is gekoppeld aan kanker , hart-en vaatziekten , type 2 diabetes en andere chronische ziekten , dus het is belangrijk om uw gewicht te behouden in een gezond assortiment . Als je nog nooit veel aandacht heb besteed aan hoeveel je weegt , kunt u het moeilijk vinden om te bepalen of uw lichaamsgewicht is waar het moet zijn. De body mass index is een instrument dat wordt gebruikt om te bepalen of uw gewicht is in een gezond assortiment op basis van uw lengte . Het berekenen van BMI

BMI wordt berekend met dezelfde formule voor volwassenen en kinderen . Om uw BMI te bepalen , moet u uw gewicht kennen in ponden en uw lengte in centimeters . Neem je gewicht en deel dit door uw lengte in het kwadraat . Vermenigvuldig het resultaat met 703 . Dit nummer is uw BMI . Bijvoorbeeld , zou een vrouw die 5 voet 6 duim lang en weegt 145 £ een BMI van 23,4 hebben . Als u niet wilt dat de berekeningen te doen, kunt u ook een tabel gebruiken om snel bepalen van uw BMI , zoals een uit de National Heart , Lung , and Blood Institute , of u kunt een online calculator te gebruiken , zoals een uit de American Diabetes Association . Vul uw lengte en gewicht , en de BMI calculator zal uitzoeken je body mass index voor u .
Gezonde BMI Range

Voor de gemiddelde volwassene , een gezonde BMI is tussen 18,5 en 24,9 , dus in het vorige voorbeeld , de vrouw met een BMI van 23.4 is waarschijnlijk op haar ideale gewicht . Hoewel sterk gecorreleerd met andere maatregelen van lichaamsvet , is BMI niet hetzelfde precies om lichaamsvet . Raadpleeg uw arts om andere screenings uit te voeren om uw risico te beoordelen van verschillende gewicht-gerelateerde ziekten . Atleten die hoog zijn opgeleid kunnen een hogere BMI , dat is aanvaardbaar gezien hun grotere spiermassa hebben . Ook kunnen vrouwen meer lichaamsvet dan mannen met dezelfde BMI hebben .
Ongezonde BMI Range

Volwassenen met een BMI tussen 25,0 en 29,9 wordt algemeen beschouwd om overgewicht voor hun lengte . Mensen met een BMI boven de 30,0 worden beschouwd als zwaarlijvig . Als u vindt dat uw BMI brengt u binnen de klasse van overgewicht of obesitas, een ontmoeting met uw primaire zorgverlener om uw algemene gezondheidstoestand en manieren om veilig uw gewicht te verminderen beoordelen .
Verbeteren van uw BMI

De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen besteden 75 minuten per week doet krachtige oefeningen , of 150 minuten per week uitvoeren van oefeningen met een matige intensiteit . Adopteer een goed uitgebalanceerd dieet dat gezonde eiwitten , fruit en groenten bevat - daarbij rekening houdend met eventuele voedselallergieën en dieet beperkingen . Afvallen is een geleidelijk proces , dus gun jezelf de tijd voordat u wijzigingen opmerkt . Als uw BMI lager dan 18,5 , kan het nodig zijn om gewicht te winnen . Zorg ervoor dat u consumeren genoeg calorieën in vergelijking met het bedrag dat je de neiging om normaal te verbranden tijdens lichamelijke activiteit . Als je nog steeds niet in staat om uw ideale gewicht te bereiken , een afspraak met uw arts om te zien of medicatie of eventuele onderliggende aandoeningen kan worden bijgedragen.


[Gezond Gewicht Bereik van de BMI tabel: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032200.html ]