Het belang van bewegen bij volwassenen

Sommige volwassenen voorkomen oefening als een paar kinderen te vermijden hun groenten , hoewel lichaamsbeweging heeft veel positieve resultaten . Ongeveer 21 procent van de volwassen Amerikanen ondervraagd voldaan aan de aanbevolen hoeveelheden van de oefening , meldt een 2013 papier van de Centers for Disease Control and Prevention . Als u wilt uw gewicht te beheersen , verlengen je leven en leeftijd sierlijk , in beweging te krijgen . Gezondheid

De CDC zegt dat slechts 150 minuten matig intensieve cardio en twee total-body versterking workouts per week kan uw gezondheid te verbeteren . U vermindert uw risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen , zoals hart-en vaatziekten , type 2 diabetes , sommige vormen van kanker , pijn in de rug en een hoge bloeddruk . Het overschrijden van de minimale aanbevelingen leidt tot nog grotere voordelen voor de gezondheid .
Weight Control

Oefening verbrandt calorieën , die u helpt uw gewicht te beheersen . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw Dietary Guidelines uitgebracht in 2010 , kan de gemiddelde sedentaire volwassen vrouw eet slechts 1.800 tot 2.000 calorieën om haar gewicht te behouden. Actieve volwassen vrouwen kan dagelijks eten om 2400 calorieën. Sedentaire mannen moeten tussen de 2.200 tot 2.600 calorieën per dag . Actieve mannen konden tot 3000 calorieën per dag nodig .
Kwaliteit van Leven

Een verslag 2013 van de National Sleep Foundation blijkt dat regelmatige sporters rapporteren hogere kwaliteit van de slaap dan niet- sporters. Oefening verhoogt uw stemming en kan het risico op depressie te verminderen . Het kan stress verminderen en u te voorzien van meer uithoudingsvermogen om activiteiten die je leuk vind .
Spier en Beenderen

Zelfs als je niet de ambitie om een bodybuilder te zijn , je wat spieren nodig hebt om u te helpen een efficiënte calorie- brander en om u gezond te houden tot op hoge leeftijd . Als je ouder wordt, je natuurlijk verliezen spiermassa , wat je minder kan doen dag-tot -dag-activiteiten , zoals het behoud van uw huis en het vervoer van boodschappen kan maken . Gewicht-dragende oefeningen , zoals krachttraining en wandelen , ook bouwen botdichtheid , die uw risico op het ontwikkelen van osteoporose vermindert .


[Het belang van bewegen bij volwassenen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021604.html ]