Kun je Ab Oefeningen Zelfs als je maag niet Flat & Je doet Cardio

? Als je een beetje een reservewiel van vet rond je buik dat je probeert te verminderen door middel van regelmatige cardio sessies , wees niet ontmoedigd over het vooruitzicht van het toevoegen van ab oefeningen om uw training regime . Zelfs als je niet ziet de tekenen van uw inspanningen tot het verbranden van uw overtollig vet , je stimuleren van uw algehele gezondheid op verschillende manieren. Cardio Oefeningen

Cardio oefeningen , ook wel bekend als aerobic oefeningen , zijn een effectieve manier om calorieën te helpen vet te verliezen rond de maag en de rest van uw lichaam te verbranden . Dit type oefening is ideaal omdat het omvat een breed scala aan activiteiten , zoals wandelen , hardlopen , in - line skaten , joggen , langlaufen en touwtje springen . Een enkele cardio workout kan u helpen branden van honderden calorieën te werken aan de calorie tekort nodig zijn om vet verlies ervaren. Doel om ten minste 300 minuten cardio per week om u te helpen gewicht te verliezen krijgen .
Spierversterkende

Een cardio workout kan het brandpunt van uw fitness-regime zijn als u wenst om gewicht te verliezen, maar spierversterkende oefeningen , inclusief diegene die je buikspieren te versterken , zijn een essentieel onderdeel van elke training. Te nemen ten minste twee dagen van spierversterkende oefeningen in de training , en de focus op al je grote spiergroepen , niet alleen je buikspieren . Door te werken al je belangrijke spieren , zal je helpen om je lichaam in symmetrie . Het opbouwen van spieren ook dwingt je lichaam om meer calorieën , wat bijdraagt ​​aan vetverlies verbranden .
Ab Oefeningen

Schakelen uw ab oefeningen is een effectieve manier om te houden uw workouts interessant en voorkomen dat de eentonigheid die wordt geleverd met herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde oefening. Volgens de American Council on Exercise , de fiets oefening , waarin je op je rug liggen en pedaal je voeten in de lucht , genereert de meeste activiteit in je buikspieren . Andere effectieve ab -building oefeningen te beschouwen, omvatten verticale been crunches , traditionele crunches , ab wiel uitrol en voorste planken . Verwerk zoveel ab oefeningen zoals gewenst in uw training .
Core Oefening Voordelen

Het zou zinloos voelen om je buikspieren te versterken als je nog kunt ze niet zien onder je maag vet , maar het bouwen van uw buikspieren doet veel meer voor je lichaam dan het verbeteren van je uiterlijk. Harvard Medical School constateert een sterke kern helpt je bereikt een breed scala van dagelijkse bewegingen, waaronder het draaien en buigen . Sterke kern spieren kunnen lage rugpijn te verminderen , het verbeteren van je evenwicht en u helpen een meer rechtop houding .


[Kun je Ab Oefeningen Zelfs als je maag niet Flat & Je doet Cardio: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032199.html ]