Aero Pilates vs loopband voor Weight Loss

Je zou kunnen denken aan Pilates als weinig meer dan een stretching routine die een beetje krachttraining biedt , maar de AeroPilates machine biedt cardiovasculaire oefening met vergelijkbare voordelen te lopen op een loopband . Beide benaderingen uit te oefenen kan u helpen calorieën te verbranden , en dit kan u helpen vet schuur als je minder calorieën eet dan je verbrandt . Er is geen "juiste " keuze tussen de twee opties . In plaats daarvan , kies gewoon de een die past bij uw levensstijl en lichaamsbeweging voorkeuren. Inzicht Caloric - Burn Promises

Het aantal calorieën je verbrandt voor elke activiteit is afhankelijk van verschillende factoren . Mensen die meer wegen vereisen meer calorieën energie om hun lichaam te bewegen , zodat ze meer calorieën verbranden doen dezelfde activiteiten als lichtere mensen . Intensiteit speelt ook een rol . Als u AeroPilates met intensiteit gelijk aan die op een loopband te doen, moet je verbrandt ongeveer hetzelfde aantal calorieën
Loopband vs AeroPilates : . Weight Loss

aantal calorieën je verbrandt op de loopband is afhankelijk van de activiteit die u doet . Een 125 -pond persoon die loopt op 3,5 mijl per uur gedurende 30 minuten zal branden ongeveer 120 calorieën . Als dezelfde persoon verhoogt haar tempo tot een 5 mijl run , kan ze 240 calorieën verbranden in 30 minuten. De AeroPilates machine is een nieuwe uitvinding , zo weinig studies beschikbaar over het aantal calorieën het verbrandt . Een studie van 2010 - die werd gesponsord door de fabrikanten van de machine - bleek dat de machine was meer effectief in het helpen bereiken van gewichtsverlies dan traditionele cardio , zoals wandelen of hardlopen . De gemiddelde studiedeelnemer verloren ongeveer 5 £ acht weken doen 20 herhalingen op de machine gemiddeld drie keer per week . Dit is het equivalent van het verbranden van ongeveer 2.000 calorieën per week . Om dit te veel calorieën te verbranden door het uitvoeren van 3,5 mijl op 125 pond, zou je nodig hebt om ongeveer acht uur per week te draaien .
Krachttraining

AeroPilates combines cardio met een beetje krachttraining . Als je de standpunten en trek aan de machine , de weerstand ervaar je uitdaagt je spieren. Bijgevolg is uw spieren te versterken als u het apparaat wilt gebruiken . Omdat spieren verbrandt meer calorieën dan vet , kan dit uw stofwisseling te verhogen en helpen gewicht te verliezen . Terwijl de loopband beschikt niet over een weerstand training aangeboden door AeroPilates , die gewichten tijdens het hardlopen of wandelen kunt u dezelfde voordelen te AeroPilates bieden .
Risico's van elke strategie
< p > Geen fitness routine komt zonder enig risico . Hardlopen op een loopband dwingt je gewrichten om de impact van je voet het slaan van de grond herhaaldelijk dragen. Als je artritis of een voorgeschiedenis van letsel aan gewrichten , je zou willen vasthouden om helemaal te wandelen of afzien van de loopband . AeroPilates vereist dat je om gewicht te trekken tegen weerstand , en dit kan pijnlijk zijn als je blessures of rugklachten . Het is ook een beetje meer uitdaging dan gewoon wandelen op een loopband , dus als je een beginner bent , wil je misschien beginnen met lopen en dan bouwen tot AeroPilates .


[Aero Pilates vs loopband voor Weight Loss: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032076.html ]