Wat is het beste badmintondieet om te consumeren voordat je badminton gaat spelen?

Deel dit op WhatsApp

BADMINTON DIEET | Elke toegewijde atleet weet dat wat je eet direct verband houdt met hoe je presteert. En dat is bij badminton niet anders.

Professionele badmintonspelers zijn erg voorzichtig met wat ze eten voor een wedstrijd, omdat dit de kwaliteit van hun prestaties bepaalt. En of je nu een beginner bent, tussenliggend, of professionele badmintonspeler, het is belangrijk dat je leert wat je moet eten voordat je een wedstrijd speelt.

Denk aan het oude gezegde:je bent wat je eet. Dus als je vet eet, vettig voedsel voor een wedstrijd, dat is hoe je je zult voelen - volgepropt en opgeblazen.

Wanneer eten?

De spijsvertering is het meest energieverslindende proces in het lichaam. Dus als je te dicht bij een lucifer eet, je zult je zeker lusteloos voelen, en je bewegingen zullen vertragen. Het is dus aan te raden om minimaal 2-3 uur voor een training of serieuze wedstrijd een maaltijd te nuttigen.

Op deze manier, het eten zal verteren tegen de tijd dat je op de baan stapt. En je lichaam zal sterk en energiek aanvoelen.

Wat te eten?

Voorafgaand aan elke sportieve activiteit, het is absoluut noodzakelijk dat u energiereserves aanslaat, zodat u optimaal kunt presteren. En om dit te doen, je zult veel koolhydraten moeten consumeren.

Als je 's ochtends badminton speelt, zorg ervoor dat je ontbijt rijk is aan koolhydraten. Voedingsmiddelen zoals haver, channa , en niet-vette masala dosa zijn de perfecte manier om de dag te beginnen, omdat ze een onmiddellijke uitbarsting van energie geven. Vermijd het eten van vet en suikerhoudend voedsel voor een wedstrijd. Deze zijn moeilijk voor het lichaam te verteren en zullen u zwaar belasten.

Als je je best wilt doen, overweeg om over te gaan op een volledig fruitdieet voordat je badminton gaat spelen. Fruit zoals bananen, sinaasappelen, druiven, watermeloen, en papaya zitten boordevol voedingsstoffen die nodig zijn om je lichaam te pushen tijdens een wedstrijd of training.

En als extraatje, fruit wordt gemakkelijk door het lichaam verteerd en heeft een hoog watergehalte.

Beperk de inname van vlees

Hoewel de meeste websites aanbevelen mager vlees of kip te eten voorafgaand aan een wedstrijd, probeer helemaal weg te blijven van dierlijke producten voordat je badminton gaat spelen. Vlees is extreem moeilijk te verteren en maakt je traag en lui. Je lichaam moet overwerken om de nodige voedingsstoffen uit het vlees op te nemen, en dit kan uw prestaties tijdens het spel nadelig beïnvloeden.

Hydratatie

Voor degenen onder jullie die het moeilijk vinden om te eten voor een wedstrijd, drink een dik groente- of vruchtensap voor de training, want dit zorgt voor een uitbarsting van voeding en verfrist je lichaam.

Het is belangrijk om voor een wedstrijd veel water te drinken en tijdens en zelfs na de wedstrijd te blijven nippen aan water. Dit voorkomt de opbouw van melkzuur en houdt uw spieren fris en in goede conditie.

Maaltijd na de wedstrijd

Nadat u klaar bent met uw trainingssessie, het is belangrijk om je lichaam van de juiste voeding te voorzien, zodat het goed kan herstellen. Je moet gezonde koolhydraten eten om al het glycogeen te vervangen dat verloren gaat tijdens lichamelijke activiteit.

Het is ook aan te raden om eiwitrijk voedsel te consumeren, omdat ze rijk zijn aan aminozuren die spierweefsel herbouwen dat tijdens het spel beschadigd raakt.

Wees gedisciplineerd

Wees gedisciplineerd genoeg om gezond te eten voordat je badminton gaat spelen, want wat je in je lichaam stopt, bepaalt de output ervan. Dus als je je best wilt doen, geef je lichaam de beste brandstof die het kan krijgen.

Lees ook: Hoe zorg je goed voor je badmintonracket?

LEES MEER BLOGS OF TAG ONS OP JE INSTAGRAM POST!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Wat is het beste badmintondieet om te consumeren voordat je badminton gaat spelen?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043751.html ]