Wat moet u eten voor een Tennis Tournament

? Tennis vereist uithoudingsvermogen, kracht en behendigheid en voorafgaand aan een grote tennis toernooi , moet tennissers dienovereenkomstig eten ze de kracht en energie die ze nodig hebben . Verschillende soorten voedingsmiddelen bieden verschillende voordelen aan een tennisser voor een wedstrijd . Soorten

Een tennisser heeft verschillende soorten voedsel om verschillende functies te vervullen . Voor een wedstrijd , moeten de spelers een maaltijd rijk aan complexe koolhydraten , die de spieren kracht te geven aan het werk te eten , volgens Tennis Server . De maaltijd moet tussen de 500 en 700 calorieën en bevatten complexe koolhydraten , zoals volkoren pasta , rijst en brood.
Timing

Wanneer een speler eet is net zo belangrijk als wat zij voor een toernooi te eten. Spelers moeten idealiter eten tussen de twee en drie uur voor de eerste wedstrijd , dus voedsel heeft tijd om goed te verteren , stelt de Verenigde Staten Tennis Association . Als de wedstrijd begint eerste ding in de ochtend , moeten de spelers de hoge carb maaltijd de avond tevoren voor het diner eten en stok met een licht ontbijt van eiwitten en koolhydraten .
Andere overwegingen

houden gehydrateerd is ook belangrijk voor een tennistoernooi . Tennissers moeten 2-3 glazen water vlak voor de eerste wedstrijd drinken. Voortdurende hydratatie tijdens de wedstrijd is ook belangrijk en tennissers moeten erop gericht zijn het equivalent van twee glazen water om het half uur drinken.


[Wat moet u eten voor een Tennis Tournament: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002017458.html ]