De beste oefeningen die Let You Eat More

Het proces van het krijgen in vorm vereist een zorgvuldige afweging van gezond eten praktijken en regelmatige lichaamsbeweging . Als u probeert om gewicht te verliezen , moet je minder calorieën dan je verbrandt eten. Dit betekent meestal minder te eten , maar als je inzetten voor het vermijden van een dieet bent , moet je aan de stok met oefeningen die veel calorieën te verbranden . Meer calorieën verbranden

Ongeacht wat oefening routine je aannemen, dat je meer calorieën te verbranden als je langer stok met het en dagelijks of bijna dagelijks te oefenen. Revving de intensiteit van uw oefening - door het uitvoeren van snellere , doen meer herhalingen , tillen zwaardere gewichten of met behulp van meer uitdagende gewichten - zal ook meer calorieën verbranden . De oefening is intenser wanneer het laat u ademloos en maakt het uitdagend om te praten . Minder intense oefeningen verbrandt minder calorieën en in het algemeen zeggen dat het vrij eenvoudig om een gesprek voeren en op adem .
Cardiovasculaire oefening

Cardiovasculaire oefeningen verbrandt meer calorieën dan gerichte opleiding zoals situps of pullups . Dit komt omdat cardiovasculaire oefening bezig grote spiergroepen , werken alle of veel van je lichaam en het verhogen van uw hartslag . Probeer intense cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen , touwtje springen op een snelle clip , zwemmen rondjes , een aerobicsles of - cardio gebaseerde dansles.
Interval Training
< p > Interval training combineert krachttraining met intense cardiovasculaire oefening , en kan zelfs helpen om je metabolisme . Met interval training , zult u tussen uitbarstingen van zeer intensieve training en meer matige lichaamsbeweging . Bijvoorbeeld , als je een jogger , zou je sprint op volle snelheid voor een minuut , dan langzaam tot matige jog nog een minuut . Ga verder afwisselend tussen de twee stappen voor de duur van uw routine .
Circuit Training

Circuit training paren cardiovasculaire oefening met krachttraining , en de snelle veranderingen tussen lichaamsbeweging nemen een aantal van de metabole voordelen van intervaltraining . Je zult een circuit van cardio doen voor een paar minuten , gevolgd door een circuit van 2-3 krachttraining routines zoals bankdrukken of pullups . Dan ga je weer terug naar cardio , dit keer met een andere cardiovasculaire oefening . U kunt zoveel circuits toevoegen als u wilt , en meer circuits van de activiteit zal resulteren in meer calorieën verbrand .


[De beste oefeningen die Let You Eat More: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021495.html ]