coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsWat zijn de voordelen van squash spelen?
Het spelen van racketsporten heeft meerdere voordelen en hoewel squash een van de moeilijkere sporten is om te spelen, de meerdere voordelen van het spelen van squash zijn vaak beschreven door artsen. Hieronder hebben we dieper gegraven en de redenen genoemd waarom je squash zou moeten overwegen als je fitness als een van je doelen nastreeft.
Squash is een krachtige sport, zoals u zou zien aan de onderstaande voordelen, maar we willen u ook vragen om advies in te winnen bij uw familie of plaatselijke arts voordat u dergelijke sporten gaat beoefenen, waaronder squash.
Hoewel de gezondheidsvoordelen van squash talrijk zijn, er zijn een paar dingen waar je op moet letten, en we hebben die genoemd in ons stuk met de titel 'Is squash een gevaarlijke sport' hier. Lees dit goed door voordat je daadwerkelijk gaat squashen.
Dat gezegd te hebben, laten we nu eens kijken waarom mensen squash zouden moeten spelen als ze dat kunnen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van squash?
Er zijn meerdere gezondheidsvoordelen verbonden aan het spelen van squash. Zij zijn:
- Snel calorieverlies
- Verbetert de cardiovasculaire gezondheid
- Behendigheids- en flexibiliteitsbooster
- Verbetert de kracht
- Betere hand-oogcoördinatie
- Geestelijke en andere gezondheidsvoordelen
Laten we elk van de bovengenoemde voordelen in meer detail bekijken.
Snelste vorm van calorieverlies
Vraag een willekeurige gezondheids- of gewichtsverliesexpert naar squash en hun ogen lichten op. Dat komt omdat squash spelen helpt om calorieën te verliezen op een dubbele snelle manier, sneller dan de meeste andere sporten in ieder geval.
Beurtelings, dit helpt je om op een zeer gezonde manier af te vallen.
Volgens LiveStrong.com, je kunt 400-500 calorieën verliezen met slechts 30 minuten squashen, afhankelijk van hoeveel je weegt.
Om je een perspectief te geven, wandelen helpt om 120 calorieën te verliezen, badminton spelen verliest minder dan 150 calorieën, tennissen helpt om 200 calorieën te verliezen en zelfs zwemmen verliest ongeveer 330 calorieën in diezelfde tijd. Hieronder staat een tabel waarin de verloren calorieën worden vergeleken bij het spelen van verschillende sporten.
Verloren*
(*door iemand van ca. 70 kg gewicht in 1 uur)
Het is duidelijk dat we hier een winnaar hebben in de vorm van squash!
Lees ook: :
- Acht beste racketball- en squashbrillen
- Waarom is squashen met een tennisracket een strikt nee-nee?
Verbetert de cardiovasculaire gezondheid
Voordat we hierop ingaan, het moet hier snel worden toegevoegd, zorg ervoor dat u geen enkele vorm van reeds bestaande, hartgerelateerde ziekten. Zelfs op recreatief niveau gespeeld, squash kan behoorlijk competitief en zwaar worden.
Dat gezegd hebbende, voor de meesten, squash is een geweldige vorm van cardiovasculaire verbetering. De hoeveelheid hardlopen, stoppen, buigen, van richting veranderen, om nog maar te zwijgen van het verbruiken van energie om bij de bal te komen en te proberen deze terug te geven, komt allemaal neer op een serieuze cardiovasculaire training.
Het helpt om dat hart sneller te laten gaan, meer bloed naar de rest van het lichaam pompen en ook de zuurstoftoevoer verhogen.
Behendigheids- en flexibiliteitsbooster
Drie uur per week squash is voldoende beweging om het lichaam los en flexibel te houden. En de reden daarvoor is simpel.
Zoals eerder gezegd, squash heeft de spelers nodig om te rennen, stop bocht en verander van richting, en dat verbetert je behendigheid in vergelijking met iemand die geen sport beoefent.
Er zijn momenten waarop squashspelers ook moeten duiken om bij de bal te komen. En hoewel squash je pijn kan doen als je niet goed opgewarmd bent, met de juiste begeleiding kan het een heel eind gaan om je lichaam wendbaar te maken.
Verbetert de kracht
Een squashbal (lees er hier meer over) is hol en gemaakt van een materiaal waardoor hij warmer kan worden en sneller kan spelen. Echter, het heeft de spelers nodig om veel kracht op te leggen om het op gang te krijgen, vooral aan het begin van het spel, anders maakt het gebrek aan bounce het spelen moeilijker, vooral op het hoogste niveau.
Ook als beginner terwijl je verschillende soorten ballen zou gebruiken die meer stuiteren dan op het hoogste niveau, je moet veel kracht ontketenen om dingen in beweging te krijgen. Het is dit constante en consistente racketzwaaien dat enorm helpt bij het ontwikkelen van je hand- en armspieren.
Anderzijds, het constant rennen en van richting veranderen is een uitstekende bouwer van uithoudingsvermogen en kracht voor het onderste deel van het lichaam, inclusief kuiten en dijen.
Lees ook: :
- Basisafmetingen en regels van de squashbaan
- Squash alleen spelen en oefenen
Verbetert de hand-oogcoördinatie
Dit geldt voor de meeste sporten, maar nog meer voor squash vanwege de aard van de bal die wordt gebruikt.
Squashballen moeten worden opgewarmd voordat ze hun optimale niveau beginnen te stuiteren. Dat houdt in dat op verschillende momenten tijdens een spel, een squashbal kan anders stuiteren, en als een resultaat, het dwingt spelers om er meer dan normaal op te focussen.
Dat, beurtelings, helpt uw hand-oogcoördinatie te verbeteren. Met de jaren, onze hand-oogcoördinatie begint te verminderen en squash - of een andere racketsport - is een geweldige manier om daar jarenlang bovenop te blijven.
Andere gezondheidsvoordelen
De gezondheidsvoordelen van squash zijn niet alleen beperkt tot de fysieke.
Squash, als sport, gaat veel over de fysieke aspecten ervan, maar daar zijn mentale aspecten er ook naar toe. In feite, als je in squash groeit en die fysieke factoren bijna onder de knie hebt, veel squash is mentaal.
Strategie speelt ook een behoorlijke rol in squash, en dat stelt u in staat om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
Squash is ook een geweldige manier om sociale vaardigheden verbeteren . de sport, ten slotte, is een goede manier om in contact te komen met andere squashliefhebbers, op zijn beurt een gemeenschap vormen en leiden tot een band tussen spelers bij, zeggen, uw club.
Een actief sociaal leven is een must voor iemands mentaal welzijn, zoals ook werd gezien tijdens de coronaviruspandemie.
De voortdurende sociale afstand die door de pandemie werd opgelegd, leidde bij sommige mensen tot psychologische problemen, wat een duidelijke indicatie is van hoe belangrijk de rol van de samenleving en het sociale leven is.
Spelen en goed zijn in een sport is een solide manier om je te vergroten zelfvertrouwen . Squash staat dat toe, maar zelfs als je er niet de beste in bent, de voordelen voor de lichamelijke gezondheid zullen helpen bij een algemene verhoging van iemands achting en vertrouwen.
Het andere voordeel van squashen is dat het een indoorsport kan zijn het hele jaar door gespeeld . Sommige sporten zoals tennis of cricket kunnen niet worden gespeeld in de winter of regen, maar squash is immuun voor weersveranderingen, en ongeacht de tijd van het jaar, je hoeft je geen zorgen te maken over het controleren van de weerman voor een vriendschappelijke partij squash.
En omdat squash zo competitief is en gespeeld kan worden zonder weers- of seizoensonderbrekingen, het helpt bij het instellen regelmatige routine voor spelers op elk niveau. Kinderen kunnen zich instellen op, zeggen, drie dagen per week squashen en de overige dagen shufflen met een seizoenssport en de meer professionele spelers kunnen dat vaker doen zonder grote hindernissen.
Dit prent een gevoel van discipline bij degenen die het spelen.
Conclusie
Hoewel squash een krachtige sport is, het heeft meerdere fysieke en mentale voordelen verbonden aan het spelen ervan. We raden je altijd aan om contact op te nemen met je arts als je gezondheidsproblemen hebt, maar als sport, recreatieve squash is op bovengenoemde manieren erg gezond voor het menselijk lichaam.
[Wat zijn de voordelen van squash spelen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/squash/1002038225.html ]
squash
squash
squash