Wat is Indoor Roeien?

Wat is indoor roeien?

Een roeimachine of een indoor  roeier , is een machine die wordt gebruikt om de beweging na te bootsen van roeien in het water voor lichaamsbeweging of training. Binnen roeien is de laatste tijd een zeer populaire oefeningsoptie geworden. Er wordt gedacht dat indoorroeien binnenkort nog populairder zal worden dan indoor cycling, aangezien er steeds meer roeistudio's in het hele land verschijnen. Volgens studies van de Harvard Medical School kan roeien een aanzienlijk hoog aantal calorieën verbranden. Een persoon die bijvoorbeeld ongeveer 155 pond weegt en in een snel tempo roeit, kan in één uur meer dan 600 calorieën verbranden. Dit is vergelijkbaar met het verbranden van calorieën als mountainbiken.

Waarom zou je Indoor Roeien proberen?

Als u op zoek bent naar een nieuw trainingsplan of als u geïnteresseerd bent in het aanvullen van uw bestaande trainingsroutine, dan zijn er veel redenen waarom u indoorroeien wilt proberen. Dit is onze top tien.

1. Roeien is minder impact voor kleinere kans op blessures

Roeien beweegt de gewrichten door een volledig bewegingsbereik, van volledig gestrekte benen tot volledig samengetrokken armen en volledig samengetrokken armen tot volledig gestrekt. Door de gewrichten door een volledig bewegingsbereik te bewegen, wordt de smering van de gewrichten, de mobiliteit van de gewrichten en de algehele gezondheid van de gewrichten bevorderd. Roeien is een soepele, vloeiende actie die weinig tot geen impact heeft op de gewrichten.

Heb je onlangs een blessure gehad of ben je op een andere manier nerveus om weer te gaan hardlopen of andere sporten met een hoge impact, maar heb je de behoefte om terug te gaan naar cardiotraining? Roeien is een goede keuze, omdat het een effectieve methode voor duurtraining is die uw beenspieren en gewrichten niet zo zwaar belast, waardoor de kans op blessures wordt verkleind.

2. Roeien verlicht stress en focust je geest

Er is een echte meditatieve component aan roeien die niet kan worden ontkend. Wanneer u roeit, helpt het u om uw stressniveaus te verminderen en houdt u uw geest gefocust op de taak die voor u ligt terwijl u aan elke slag werkt.

Harmonie komt voort uit een natuurlijk evenwicht. Roeiers combineren de rust van bewegend water, de warmte van hout en het ritme van beweging. Deze kwaliteiten zorgen samen voor een natuurlijk plezierige activiteit. Je lichaam verkwikkend terwijl je je geest ontspant. De kalmerende tonen en soepele actie van een indoor roeier stimuleren gebruikers van slag tot slag. De combinatie van deze elementen betrekt de sporter met een voldoening die moet worden ervaren.

3. Roeien is een training voor het hele lichaam, calorieverbranding

Als je op zoek bent naar een training die gericht is op het hele lichaam, moet je indoor roeien overwegen. Als het correct wordt uitgevoerd, gebruikt het in één volledige beweging op de roeimachine tegelijkertijd je kern, benen, armen en rug.

De roeislag gebruikt 84% van de spiermassa. Van de toppen van de vingers die het handvat/de roeispanen vasthouden, tot de bal van de voeten die verbonden zijn met het treeplank, alle spieren tussen deze twee punten dragen bij aan de roeislag.

Volgens de bevindingen van een onderzoek uitgevoerd door het Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, bleek roeien effectiever te zijn bij vetoxidatie dan fietsen, wanneer verschillende variabelen werden overwogen, waaronder gerekruteerde spiermassa, modus en intensiteit.

5. Oefeningen voor roeimachines zorgen voor balans in spierbetrokkenheid

Met fietsen en hardlopen is het ongelooflijk gemakkelijk om onevenredig te worden met het gebruik van je quads, waardoor die spieren te veel worden gebruikt. Wanneer u echter roeit, wordt dit probleem omzeild door de achterste spieren in uw lichaam te trainen, waaronder uw rug, bilspieren en hamstrings. Zo wordt voorkomen dat er compensaties moeten worden gedaan.

Andere veelvoorkomende aerobe trainingsapparatuur, zoals loopbanden, fietsen en crosstrainers, gebruiken veel minder spiermassa, verbranden minder calorieën en leveren minder trainingsvoordeel op dan roeiers.

6. Roeien heeft een kleinere kans op repetitieve stressblessures

Er zijn tekortkomingen in de spieren waar veel duurfietsers en hardlopers last van hebben en die uiteindelijk verschillende RSI-blessures veroorzaken.

Maximaliseer winst, minimaliseer tijd - roeien doet dit met een veel lager waargenomen inspanningsniveau dan andere aerobe oefeningen. Veel fitnessapparaten beweren koning te zijn als het gaat om het calorieverbruik. De waarheid over calorieverbruik is echter dat het betrekking heeft op JOUW vermogen om het werk te produceren, niet de machines. Om 800 calorieën per uur te verbranden, bijvoorbeeld op een loopband, fiets, elliptische trainer, enz. vereist een zeer hoge (bijna onhoudbare) trainingsintensiteit

Door het werk over een breed scala aan spieren te spreiden, verbruikt roeien calorieën in meer spieren, waardoor een hoog calorieverbruik mogelijk is binnen de vermoeidheidsgrenzen van de gebruiker. Andere oefeningen, waarbij minder spieren worden gerekruteerd, vereisen veel hogere intensiteiten of oefeningen om hetzelfde calorieverbruik te bereiken als roeien.

8. De juiste roeitechniek leren is eenvoudig

De meest frequente bezoekers van de sportschool hebben ooit de roeimachine gebruikt. Veel rij in de verkeerde positie. We raden de How to Row-serie van WaterRower aan, beschikbaar op howtorow.com. Deze eenvoudige begeleide video's helpen je roeien als beginner beter te begrijpen en het roeien voor ervaren roeiers te verbeteren of te verbeteren.

 9. Roeiers zijn compact voor kleine ruimtes

Roeiers zijn klein, de meeste kunnen gemakkelijk worden opgeborgen en kunnen worden opgevouwen of rechtop staan. In tegenstelling tot andere zware fitnessapparatuur voor thuis, zijn roeiers over het algemeen licht en gemakkelijk te verplaatsen. Als je weinig ruimte hebt, kun je je roeitrainer eenvoudig opvouwen of neerzetten om je ruimte te maximaliseren.

10. Indoor roeimachines zijn niet duur.

Indoor roeimachines zijn zuinig en betaalbaar. Een roeier kost aanzienlijk minder dan traditionele cardio-apparatuur. En met de beschikbare financieringsopties is een roeier vaak veel minder dan een maandelijks sportschoollidmaatschap! U kunt fit worden in de privacy van uw eigen huis voor minder geld en u hoeft niet meer naar de sportschool te gaan!

Bonus Reden om indoor roeien te proberen:Veel plezier! Probeer een indoor roeiwedstrijd met vrienden.

Indoor roeiwedstrijden duiken overal op! Er worden nu elk jaar honderden indoorroeiraces gehouden over de hele wereld, waaronder de World Indoor Rowing Championships. Concept 2 biedt zelfs een evenementenkalender voor indoor roeiwedstrijden.

Ben je klaar om indoor roeien te proberen? Heeft u vragen? Chat met ons of laat een reactie achter.

Winkelroeiers

Probeer onze virtuele roei-assistent

Waarom kiezen voor G&G?

[Wat is Indoor Roeien?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049827.html ]