Wat is een Stair loopband

? Bijna iedereen weet wat een loopband , hometrainer , elliptische en trap stepper zijn , maar hoe zit het met een trap loopband ? Een trap loopband , die ook bekend staat als een stepmill , is in feite een revolving gordel van trappen . Een training op de trap loopband is het gewicht lager en heeft een gemiddelde invloed op je lichaam . ID the Machine

Een trap loopband lijkt in niets op andere machines , zodat het gemakkelijk te herkennen wanneer je loopt in de sportschool zou moeten zijn , omdat het lijkt op een korte roltrap . In het algemeen , zal het 3-4 met rubber beklede trap . Doorgaans zal een grotere machine , zowel in de breedte en hoogte . De trap loopband zal twee vaste leuningen aan weerszijden u houvast te geven op als je beklimmen.
Operatie Stair loopband

Zodra u de juiste machine te lokaliseren , geef het een werveling . Stap over op de machine , ideaal om de eerste of tweede stap . Met een hand , pak de leuning en met de andere , selecteer " quick start " op de machine of selecteer een bepaald workout optie . Zodra u op Start drukt , zal de trap beginnen te bewegen . Gewoon de trap om gelijke tred te houden met de beweging . Gebruik de leuningen voor evenwicht, maar leun niet op hen of ze gebruiken om uw lichaam te ondersteunen , omdat dit uw training minder effectief zal maken .
Het is niet zonder Perks

Omdat stepping is een vorm van cardiovasculaire training , is er een zeer goede kans dat je moeilijk ademen na slechts een paar minuten . Om de cardiovasculaire uitdaging de intensiteit van uw training te verhogen en dus verhoging van de snelheid van de stappen . Naast fitness verbeteringen , zal de trap loopband ook het versterken van de spieren van uw onderlichaam . Met elke stap , je benen werken om het gewicht van je lichaam omhoog te dragen tegen de kracht van de zwaartekracht . Hoe groter je bent, hoe harder je benen moeten werken . Wilt u de uitdaging van uw training te verhogen , dragen een gewogen vest tijdens uw training .
Factor voor veiligheid

Door zijn hoogte en draaiende trappen , de trap loopband doet wat veiligheidsrisico's . Als je je evenwicht verliezen , missen een trap of daling van de machine uit , je kunt ernstig verwondt . Voorkom eventuele ongelukken door het kennen van je grenzen en verblijft in hen . Als je nieuw bent uit te oefenen , beginnen in een traag tempo en gebruik de machine voor slechts 10 tot 20 minuten per keer tot vermoeidheid, wat kan leiden tot een ongeval te voorkomen . Voorkomen dat je afgeleid door het tv-programma spelen in de sportschool , bijvoorbeeld , en zich richten op de taak bij de hand .


[Wat is een Stair loopband: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000247.html ]