Heeft de Curves Exercise System Work
De Curves bedrijf is de grootste fitness franchise ter wereld . De franchise begon in 1992 en bedient vrouwen in 90 verschillende landen. Wanneer je loopt in een Curves locatie , zie je 12 hydraulische training machines met zachte platforms tussen elke machine . De franchises bieden minimale uitrusting en grondstoffen. Velen niet douches , sommige bieden kleedkamers hebben , maar je zult cardio-apparatuur of - gewicht vergulde training machines niet vinden .
Workout
Voor uw Curves workout , je afwisselend uitvoeren van krachttraining op een hydraulische machine en het doen van een hart- beweging , zoals marcheren , op de verende platforms. Dit soort training is bekend als circuit training . U besteedt 30 seconden doen weerstand oefening , gevolgd door 30 seconden van hart , voor een totaal van 25 minuten als je een keer rond het circuit te voltooien . Veel deelnemers herhaal het circuit voor een 50 - minuten workout .
Calorieën
Volgens de American Council on Exercise ( ACE ) , de Curves circuit training workout verbrandt ongeveer 163 calorieën per volledig circuit . Als uw doelen zijn gewichtsverlies , het verbranden van calorieën draagt bij aan je doel. De Curves franchise biedt ook voedingswaarde counseling en kunt u het opzetten op een dieet in de richting van gewichtsverlies .
Cardiovasculaire voordelen
De aërobe gedeelten van de Curves training verhoogde deelnemer hartslag tot 75 procent van hun maximale volgens ACE . Dit is hoog genoeg om het cardiovasculaire systeem profiteren . De circuit training workout biedt een low-impact training optie voor degenen die eerder sedentair waren . Als u nu een doorgewinterde oefening deelnemer , kan uw hartslag niet verheffen hoog genoeg voor u om verbeteringen te zien .
Resistance Training
winst in kracht zijn moeilijk te meten met de Curves training systeem . Aangezien de weerstand tools zijn hydraulische machines , uw prestaties verschillen door hoe hard je werkt . Hydraulische machines werken tegengestelde spiergroepen tegelijkertijd voor een zeer tijd - efficiënte training . Bijvoorbeeld , u de handvatten afstand van uw duwen om je borst te oefenen en trek ze naar u toe om uw rug te versterken . Hoe sneller je de hydraulische machines , hoe meer weerstand u maakt bewegen en hoe meer kracht winsten worden gemaakt . Als je gewoon gaan door de bewegingen , zullen je spieren niet reageren .
[Heeft de Curves Exercise System Work: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021571.html ]