De effecten van korte periode Oefening op Menselijke Fysiologie

De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat volwassenen zich bezighouden met niet minder dan 150 minuten van matige intensiteit aërobe oefening per week te blijven in goede gezondheid. Echter, volgens de Centers for Disease Control and Prevention , slechts 50 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten aan deze eis voldoen . De voordelen voor de gezondheid die is opgedaan met regelmatige fysieke activiteit zijn enorm , en bovendien kunnen deze voordelen voor de gezondheid , zelfs te zien na een enkele aanval van aërobe oefening . Bloeddruk

Hoge bloeddruk , of hyper spanning , is een belangrijke doodsoorzaak in de Verenigde Staten , en ongeveer een op de drie Amerikanen heeft hoge bloeddruk . Hoge bloeddruk kan leiden tot een waslijst van gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten , nierfalen , beroerte en coronaire hartziekten . De bloeddruk wordt verlaagd gedurende ongeveer 12 tot 16 uur na een enkele aërobe training . Niet alleen kan fysieke activiteit voorkomen van hypertensie , maar het is ook aangetoond dat een enkele training de bloeddruk kan verlagen als u al te hoge bloeddruk .
Cholesterol

Cholesterol is een vetachtige stof die in veel voedingsmiddelen . Het wordt vervoerd door het bloed van eiwitten genaamd lipoproteïnen . Er zijn twee soorten lipoproteïnen : hoge dichtheid en lage dichtheid . LDL is "slecht" cholesterol die ophopen in van bloedvaten , wat leidt tot atherosclerose en hartziekten. HDL is "goed " cholesterol en functies om LDL uit je bloed te verwijderen . Het is gemeld dat een enkele aanval van aërobe oefening HDL niveaus in uw bloed kunnen verhogen door zo veel als 43 procent , wat aangeeft dat een enkele training uw risico kunnen verlagen voor atherosclerose en hart-en vaatziekten .

triglyceriden

Overtollige calorieën in uw dieet worden afgebroken en opgeslagen als triglyceriden . Triglyceriden circuleren in het bloed voordat ze worden opgeslagen als vetten en hoge triglyceriden geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen . Studies hebben aangetoond dat triglyceride niveaus zijn gedaald 18 tot 24 uur na een acuut oefening , dus het verlagen van uw risico op hart -en vaatziekten .
Type II diabetes

Volgens de WHO , 347 miljoen mensen wereldwijd hebben diabetes , en 90 procent van deze mensen hebben diabetes type 2 . Uw lichaam produceert insuline , waardoor suiker uit je dieet om van uw bloed in je cellen worden gebruikt voor energie . Diabetes type 2 niet reageren op insuline ; daarom , suiker ophoopt in het bloed en de cellen niet in te voeren om hen in staat stellen om goed te functioneren . Overgewicht verhoogt het risico op diabetes type 2 , en in aanvulling op het bevorderen van gewichtsverlies , kan acute oefening je lichaam gevoeliger voor insuline te maken.


[De effecten van korte periode Oefening op Menselijke Fysiologie: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021623.html ]