Wat is een goede afstand voor een run?

Het bepalen van de beste afstand om te rennen kan een uitdaging zijn, vooral als je een nieuwe hardloper bent. Er zijn een aantal verschillende elementen waarmee rekening moet worden gehouden, inclusief uw fysieke conditie, plaatselijk terrein en klimaat. Echter, Als u zich eerst op uw conditie concentreert, kunt u de afstand bepalen die voor u de beste basisafstand is.

Bouw je conditie op

Steve Mason/Photodisc/Getty Images

Voordat u een poging doet om op enige afstand te rennen, het is belangrijk dat u eerst uw conditie opbouwt. In zijn boek, "Fitness hardlopen, " Richard Brown raadt u aan uw conditie te evalueren om ervoor te zorgen dat u ten minste drie keer per week ten minste 30 minuten onafgebroken kunt lopen voordat u met een hardloopprogramma begint. Als u eenmaal uw loopvaardigheid hebt vastgesteld, je kunt beginnen met hardlopen.

Denk in minuten, Geen Miles

Steve Mason/Photodisc/Getty Images

Veel nieuwe hardlopers haperen in hun hardloopprogramma omdat ze denken dat ze een bepaalde afstand moeten afleggen om succesvol te zijn. Als je eenmaal je wandeltijd hebt opgebouwd, integreer hardlopen door minuten speciaal voor hardlopen opzij te zetten. Elke dag, je kunt hierop voortbouwen zodat je hele wandeling van 30 minuten een run wordt. Als je dit eenmaal hebt gedaan, u kunt uw snelheid evalueren en de beste afstand voor u bepalen.

[Wat is een goede afstand voor een run?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002045313.html ]